ਐਂਡਰਾਇਡ ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ ਲਈ 9 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ
ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰਫਿੰਗ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਿਰਫ਼ ਲੇਟਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੈਠਣਾ - ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ Android ਅਤੇ iOS ਲਈ 9 ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਿਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਫਿਟਫਾਈ: ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
Fitify ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵਰਕਆਊਟ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਐਪ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ।
ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ - ਭਾਵ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ Fitify ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ - ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਐਪਸਟੋਰ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ Google Play ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਬੈਲੇਂਸ ਅਭਿਆਸ ਐਪ: ਬੋਸੂ ਬਾਲ ਵਰਕਆਉਟ
ਐਪ ਦਾ ਨਾਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੋਸੂ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੋਸੂ ਬਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ।
ਬੋਸੂ ਬਾਲ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 8 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਵਧੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪਾਓਗੇ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ।
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੋਸੂ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ।
Pilates ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
Pilates ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀ Pilates ਰੁਟੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਪਿੱਠ, ਕਾਰਟੈਕਸ, ਕਮਰ, ਆਦਿ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ Pilates ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਡੀਓ ਸਹਿਯੋਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋਗੇ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੀਜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਭੜਕਾਊ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਜਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟੀਵਿਟੀ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆਉਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਾਠ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇਣਗੇ - ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ।
ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿਮ ਬਾਲ ਬੈਲੇਂਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਐਪ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿਮ ਬਾਲ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੇਵਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿਮ ਬਾਲ ਦਾ ਨਿਊਨਤਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 28 ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿਮ ਬਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਟ ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਬਾਟਾ ਜਾਂ HIIT ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਐਪਸਟੋਰ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ Google Play ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਫਿਟੀਫਾਈ ਤੋਂ ਬੋਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ
Fitify ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੋਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬੋਸੂ ਬਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੌਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸੁਣੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।
ਬੋਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿੱਚ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਚ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਐਚਡੀ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਲੋਕ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਰੰਤ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਐਪਸਟੋਰ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ Google Play ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਜਿਮ ਬਾਲ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਸਵਿਸ ਬਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬਸ ਜਿਮ ਬਾਲ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਜਿਮ ਬਾਲ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਗੇ।
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਮ ਬਾਲ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ: ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਨਾ
ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ। ਬੈਲੇਂਸ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਡੂੰਘਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। Becoming Balance ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਠਾਂ, ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, Becoming Balance ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੇਗਾ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕੋ।
ਐਪਸਟੋਰ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ Google Play ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਦਵਾਈ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਗੇਂਦ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ ਵੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਬਾਲ ਕਸਰਤ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮਿਲਣਗੇ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਮੈਡੀਸਨ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਿਆਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਐਪਸਟੋਰ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ Google Play ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਮੋਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਿਰ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਅਭਿਆਸ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
