ਆਈਓਐਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਈਓਐਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

iOS 14 ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪਲ ਨੇ ਹੈਲਥ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਕ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਆਵਰਤੀ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਲੀਪ/ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਕਲਾਸ, ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਇੱਕ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਸਿਹਤ .
• ਟੈਬ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਬਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਹੇਠਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ.
• ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਸਲੀਪ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਲੀਪ ਸੈਟਿੰਗ। ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਣਾ. (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ-ਬਸ ਅਗਲੇ ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ।)
• ਲੱਭੋ ਮਿਆਦ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਦਬਾਓ ਅਗਲਾ .
• ਉਹ ਦਿਨ ਚੁਣ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਠੋ। ਤੁਸੀਂ ਬੈੱਡ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇ ਆਈਕਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੌਗਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਅਲਾਰਮ ਸਵਿੱਚ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਅਲਾਰਮ ਧੁਨੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਹੈਪਟਿਕਸ , ਅਲਾਰਮ ਵਾਲੀਅਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਟੌਗਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਸਨੂਜ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਜੀਬਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਅਪ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਵਾਂਗ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਲਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਗੀਤ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ।
• ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਗਲਾ . ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੈਟਿੰਗਾਂ > ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

• ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ। 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ .
• ਪੂਰੀ ਸਾਰਣੀ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਸਾਰਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ .
• ਉਹ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਸਲਾਈਡਰ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰੋ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਚਿਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ. ਤੁਸੀਂ ਬੈੱਡ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇ ਆਈਕਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਚਿਤਾਵਨੀ . ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਹੈਪਟਿਕਸ و ਸਨੂਜ਼ ਇਥੇ.
• ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜੋੜ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ.

ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

ਹੈਲਥ ਐਪ ਲਈ ਸਲੀਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਕੇ ਸਲੀਪ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤ > ਨੀਂਦ > ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ > ਵਧੀਕ ਵੇਰਵੇ > ਵਾਇਨ ਡਾਊਨ . ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੰਡ ਡਾਊਨ ਵਿੰਡੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਸਲੀਪ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤ > ਨੀਂਦ > ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ > ਨੀਂਦ ਫੋਕਸ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ .)

ਸਲੀਪ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਫੋਕਸ ਮੋਡਸ ਆਈਓਐਸ 15 ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੀਸੈਟਸ। ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਕੇ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੈਟਿੰਗਾਂ > ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ iOS 16 ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਬਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ iOS 16 ਜਨਤਕ ਬੀਟਾ। )

ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵੇਰਵੇ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ, ਸਲੀਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਈਫੋਨ ਐਪ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਟਾਈਮ ਇਨ ਬੈੱਡ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ।
• ਸਲੀਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਿੰਡ ਡਾਊਨ ਵਿੰਡੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਯੋਗ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਵ ਹੈਲਥ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਵਾਚ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਐਪ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਹੈਲਥ ਐਪ ਦੇ ਸਲੀਪ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ . ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠ ਪੂਰੀ ਸਾਰਣੀ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਵੇਖੋਗੇ ਨੀਲਾ ਸੰਪਾਦਨ। ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਵਿਵਸਥਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੈਲਥ ਐਪ ਦੇ ਸਲੀਪ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ। ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਪਾਦਨ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੇ ਅਲਾਰਮ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਲਾ।
• ਘੜੀ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਟੈਬ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਧਿਆਨ . ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਬੈੱਡ ਆਈਕਨ ਦੇਖੋਗੇ ਨੀਂਦ | ਧਿਆਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਤਬਦੀਲੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੈ। ਸਲਾਈਡਰ 'ਤੇ ਬੈੱਡ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਆਈਕਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ. ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਚੁਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਐਪਲ ਵਾਚ 'ਤੇ, ਸਲੀਪ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਾਲੇ ਫਿਰੋਜ਼ੀ ਆਈਕਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲਾ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਪੂਰੀ ਸਾਰਣੀ. ਇੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਨਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਰਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚੁੱਪ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ .

ਇਹ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਆਈਓਐਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।