Jinsi ya kuweka ratiba za kulala katika iOS

Jinsi ya kuweka ratiba za kulala katika iOS. Anza kujenga utaratibu bora wa kulala

Kwa kutumia iOS 14, Apple ilianzisha uwezo wa kurekebisha ratiba zako za kulala katika programu ya Afya. Kipengele yenyewe sio ngumu sana. Unajua ni saa ngapi ambazo ungetaka kuwa nazo kila usiku, kisha ubaini wakati mahususi wa kulala na kuamka ambao unalingana na lengo hilo.

Bila shaka, unaweza kusanidi kengele ya mara moja au kengele inayojirudia kila wakati ndani ya programu ya Saa. Sababu kuu kwa nini unapaswa kuchagua ratiba ya kulala badala yake ni kwamba hukuruhusu kuweka lengo mahususi na kufanya ratiba yako ya wakati wa kulala iwe rahisi. Kwa mfano, unaweza kuwasha Modi ya Kuzingatia Usingizi kiotomatiki wakati uliowekwa wa kulala na uweke vikumbusho vya kulala. Ikiwa unatumia Apple Watch au programu nyingine ya kufuatilia usingizi/usingizi, unaweza pia kupokea arifa unapotimiza au kupita lengo lako la kulala.

Hauzuiliwi na ratiba moja tu ya kulala. Hii inaweza kuwa zana muhimu ikiwa kazi yako, darasa, au ratiba ya siha ya asubuhi inatofautiana siku hadi siku. Lakini kabla ya kuweka ratiba nyingi, unahitaji kusanidi ratiba yako ya kwanza. Kufanya hivyo:

• Fungua programu afya .
• Bofya kwenye kichupo kuvinjari chini kulia.
• Sogeza chini na ugonge Kulala . Unapaswa kuona dirisha Mpangilio wa kulala. bonyeza kitufe Anzisha. (Ikiwa huoni chaguo hili, usijali—nenda tu kwenye sehemu inayofuata.)
• Tafuta Lengo la kulala kwa muda Ambayo unataka kulala kila usiku. Kisha bonyeza inayofuata .
• Weka ratiba yako ya kwanza kwa kuchagua siku unazotaka itumike. Sogeza kitelezi wakati wa kulala Na kuamka unapotaka kwenda kulala na kuamka. Unaweza kufanya hivyo kwa kuburuta aikoni za kitanda na saa.
• Ikiwa unataka tahadhari ya kengele, washa kigeuza. Chini ya swichi ya kengele, unaweza kuchagua sauti ya kengele chini yake Sauti na Haptiki , weka sauti ya kengele, washa au zima kigeuza Sinzia. Ajabu moja: huwezi kuchagua wimbo kwa ajili ya kengele ya ratiba yako ya kulala kama vile arifa zingine zilizowekwa katika programu ya Saa.
• Bonyeza inayofuata . Kisha utaombwa kusanidi modi ya Kuzingatia Usingizi, lakini unaweza kuiruka ikiwa unataka. Unaweza kuisanidi wakati wowote kwa kwenda Mipangilio > Lenga kwenye iPhone yako.

Ukishaweka ratiba yako ya awali, unaweza kuongeza ratiba nyingi za kulala kadri unavyohitaji. Ili kuunda ratiba za ziada za kulala:

• Fuata hatua tatu za kwanza hapo juu.
• Sogeza chini hadi sehemu ya Rekodi ya Maeneo Uliyotembelea. Bonyeza Ratiba kamili na chaguzi .
• Chini ya kichwa cha Jedwali Kamili, sogeza chini na uguse ongeza meza .
• Chagua siku ambazo ungependa ratiba itumike.
• sogeza kitelezi Muda wa kulala na kuamka kwa saa zinazofaa. Unaweza kufanya hivyo kwa kuburuta kitanda na ikoni ya saa.
• Ikiwa unataka kuweka kengele, washa swichi tahadhari . Unaweza kubinafsisha chaguo zako kwa Sauti na Haptiki و snooze Hapa.
• Bonyeza nyongeza kwenye kona ya juu kulia.

Badilisha mipangilio ya ratiba ya kulala kukufaa

Pia kuna chaguo nyingi za kubadilisha upendavyo ndani ya mipangilio ya Kulala kwa programu ya Afya. Kwa mfano, unaweza kuweka dirisha la kusubiri kwa kwenda Afya > Kulala > Ratiba & Chaguzi Kamili > Maelezo ya Ziada > Punguza Chini . Dirisha lako la Upepo Chini linaweza kuwekwa mahali popote kutoka dakika 15 hadi saa tatu kabla ya wakati wako wa kulala ulioratibiwa. Katika hatua hii, itawasha kiotomati mwelekeo wa usingizi wa simu yako. (Unaweza pia kuzima mpangilio huu kwa kwenda Afya > Kulala > Ratiba Kamili > Tumia Ratiba kwa Kuzingatia Usingizi .)

Hali ya Kuzingatia Usingizi ni mojawapo ya Njia za Kuzingatia Mipangilio mapema iliyoletwa na Apple katika iOS 15. Unaweza kuipata kwa kwenda Mipangilio > Lenga kwenye iPhone yako. Ukiwezesha Kuzingatia Usingizi, unaweza kuhariri watu na programu zinazoweza kukupigia simu na pia kubadilisha skrini yako ya kwanza na kufunga skrini. iOS 16 itakapofika msimu huu, utaweza pia kuunganisha skrini maalum ya Kufunga au ukurasa wa skrini ya Nyumbani. (Ikiwa huna papara, hapa kuna jinsi ya kupakua toleo iOS 16 beta ya umma. )

Chini ya Mipangilio Ratiba kamili na chaguzi Unaweza pia kuweka lengo la kulala na kurekebisha mipangilio mingine. Katika sehemu Maelezo ya ziada , unaweza kuchagua kuwezesha ufuatiliaji wa muda kitandani ukitumia iPhone yako, vikumbusho vya usingizi au matokeo ya usingizi.

• Muda wa Kufuatilia Ukiwa Kitandani ukitumia programu ya iPhone hufanya kazi Chunguza mpangilio wako wa kulala kulingana na wakati unapochukua na kutumia simu yako wakati wa usiku.
• Vikumbusho vya usingizi hukutahadharisha Wakati dirisha la Upepo Chini au wakati wa kulala unakaribia kuanza.
• Wakati huo huo, kuwezesha matokeo ya usingizi Inamaanisha kuwa programu ya Afya itakuarifu utakapotimiza au kuzidi malengo yako ya kulala. Utahitaji kuwasha ufuatiliaji wa usingizi kwenye Apple Watch yako au ujumuishe data kutoka kwa programu au programu ya watu wengine.

Rekebisha ratiba za kulala

Ratiba yako ikibadilika au ikiwa ratiba uliyoweka mwanzoni haifanyi kazi kwako, kuna njia kadhaa za kurekebisha ratiba yako ya kulala. Hapa kuna baadhi ya njia za kufanya hivi:

• Katika menyu ya Kulala ya programu ya Afya, sogeza chini hadi sehemu ya Ratiba kamili na chaguzi . Chini ya kichwa meza kamili , unapaswa kuona orodha ya majedwali yako. Chini ya kila mmoja wao, utaona kiungo Kuhariri bluu. Bofya juu yake ili kuhariri ratiba zako.
• Unaweza pia kufanya marekebisho ya muda. Katika menyu ya Kulala ya programu ya Afya, nenda chini hadi Ratiba Yako. Hapo juu, unapaswa kuona ratiba yako inayofuata. Bofya kiungo cha kuhariri Bluu ili kufanya mabadiliko ya muda kwa kengele inayofuata pekee.
• Katika programu ya Saa, gusa kichupo Tahadhari. Hapo juu, utaona ikoni ya kitanda karibu na kulala | Tahadhari tahadhari. bonyeza kitufe Mabadiliko ni upande wa kulia. Buruta aikoni za kitanda na saa ya kengele kwenye kitelezi hadi nyakati zako mpya, na uguse Ilikamilishwa kwenye kona ya juu kulia. Unapoombwa, chagua ikiwa ungependa kubadilisha ratiba kabisa au ubadilishe tu arifa inayofuata.
• Kwenye Apple Watch, fungua programu ya Kulala, ambayo inaonyeshwa na icon ya turquoise yenye kitanda nyeupe. Ili kurekebisha kengele inayofuata pekee, bofya kwenye jedwali lililoonyeshwa lililopewa jina inayofuata . Ikiwa unataka kurekebisha jedwali kabisa, bofya kitufe meza kamili. Kuanzia hapa unaweza kubofya meza unayotaka kurekebisha au kuunda mpya kwa kubofya ongeza meza . Ikiwa unasogeza chini kabisa, unaweza pia kuhariri Lengo la ukimya au wakati Faraja .

Hii ni makala yetu tuliyozungumzia. Jinsi ya kuweka ratiba za kulala katika iOS
Shiriki uzoefu wako na mapendekezo nasi katika sehemu ya maoni.