15 بہترین باڈی بلڈنگ ایپس برائے Android 2022 2023 (مفت / ادا شدہ)
آج کل، ہر کوئی اپنے تمام کاموں کو فعال طور پر انجام دینے کے لیے کافی فٹ ہونا چاہتا ہے۔ فٹنس کے مختلف اہداف ہیں کیونکہ کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور کچھ وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔ مختلف مقاصد کے مطابق، کچھ نے جم جوائن کیا ہے اور اپنے فٹنس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے گھر پر ورزش کرنا شروع کر دی ہے۔ لیکن صرف جم میں یا گھر پر ورزش کرنے سے آپ کو اپنا مقصد حاصل کرنے میں مدد نہیں ملے گی۔
بہت سے عوامل ہیں جیسے مختلف خوراک اور ورزش کے منصوبے اور مناسب کھپت کا منصوبہ فٹنس اہداف حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے۔ ان تمام مشقوں، مناسب کھانے کے منصوبوں، اور ہر چیز کی جانچ کرنے کے لیے آپ کے ساتھ ایک کوچ ہمیشہ دستیاب نہیں ہوگا۔
یہاں ہم نے Reddit، Quora، اور کچھ دوسری سائٹوں سے کچھ بہترین باڈی بلڈنگ ایپس کو تلاش کیا اور پایا، جو ایک کوچ کے طور پر کام کریں گی اور ہر چیز کے لیے صحیح منصوبہ بندی کے ساتھ فٹنس میں آپ کی مدد کریں گی۔
بہترین مفت باڈی بلڈنگ ایپس کی فہرست جو آپ 2022 2023 میں ضرور استعمال کریں۔
1) تحفہ
ایپ بہت سی خصوصیات فراہم کرتی ہے جو آپ کی تربیت اور آپ کی فٹنس کی نگرانی میں مدد کرے گی۔ آپ اپنے جسم کو تربیت دینے کے لیے یہاں بہت سے ورزش کی ویڈیوز حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایپ آپ کو ورزش کے دوران اپنے جسمانی کرن کو درست کرنے میں مدد کرے گی۔
آپ ایپ میں اپنا ورزش کا منصوبہ بنا سکتے ہیں کیونکہ یہ ان بلٹ نوٹ بک فراہم کرتا ہے۔ یہاں آپ کو ورزش کے مختلف پروگرام ملیں گے جیسے باڈی بلڈنگ، وزن کم کرنا وغیرہ۔
ڈاؤن لوڈ کریں جیفٹ
2) نائکی ٹریننگ کلب
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں نائکی ایپ کا مالک ہے۔ Nike کھلاڑیوں کے لیے پسند کا برانڈ ہے کیونکہ یہ تمام کھیلوں کی مصنوعات پیش کرتا ہے۔ یہاں ایپ صارفین کو مختلف تربیتی پروگرام فراہم کرکے نائکی کی طرح کام کرتی ہے۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ ایک انٹرمیڈیٹ لیول منتخب کر سکتے ہیں جیسے کہ ابتدائی یا انٹرمیڈیٹ۔ اپنے انٹرمیڈیٹ لیول کا تعین کرنے کے بعد، آپ اس کے مطابق ورزش کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں نائکی ٹریننگ کلب
3) فریلیٹکس جسمانی وزن
اب، یہ ایپ سب کچھ فراہم کرتی ہے۔ ورزش کے منصوبے جو آپ اپنے گھر میں بناتے ہیں۔ یہ ایپ ان لوگوں کے لیے ہے جو جم نہیں کر سکتے یا جن کے پاس جم کے لیے وقت نہیں ہے۔ یہاں آپ کو ورزش کے مختلف منصوبے اور مشقیں ملیں گی، جو آپ اپنے گھر پر کر سکتے ہیں۔
مشقوں کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ مختلف پروگراموں جیسے باڈی بلڈنگ، ایبس، بیک کے لیے مختلف ورزش کے منصوبے ہیں۔
تنزیل Freeletics
4) باڈی اسپیس
اب، یہ فٹنس کے شوقین افراد کے لیے ایک کثیر مقصدی ایپ ہے۔ یہاں تک کہ فٹنس کمیونٹی فورم کے ذریعہ اسے بہترین ایپ بھی سمجھا جاتا ہے۔ یہ دوسروں سے مختلف ہے کیونکہ، ورزش کے منصوبوں کے ساتھ، یہ ضروری سپلیمنٹس اور پروٹین فراہم کرتا ہے۔
آپ اپنے ورزش کے منصوبے کے مطابق یہاں پروٹین اور سپلیمنٹس خرید سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جاری رکھنے کے لیے آپ یہاں اپنا یومیہ شیڈول ترتیب دے سکتے ہیں۔
تنزیل باڈی اسپیس
5) آپ خود اپنا جم ہیں۔
جیسا کہ گیم سے پتہ چلتا ہے، یہ ایپ جم جانے کے بجائے گھریلو ورزش پر بھی توجہ دیتی ہے۔ آپ کو ایک مخصوص مشق میں ورزش کے بارے میں مختلف ویڈیوز ملیں گی تاکہ اسے منتخب کیا جا سکے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ABS کو تربیت دینا چاہتے ہیں، تو آپ کو متعدد مشقیں دی جائیں گی، اور آپ اپنی فٹ کے مطابق ان میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ تمام ویڈیوز مفت ہیں۔ آپ کو ایک مقررہ وقت پر دی گئی ورزش کو انجام دینے کے لیے یہاں ٹائمر ملے گا۔
ڈاؤن لوڈ کریں آپ اپنا جم غفیر ہیں۔ .
6) فٹ نوٹ
اس ایپ کا یوزر انٹرفیس واضح اور سیدھا ہے تاکہ صارف کی بات چیت کو بہتر بنایا جا سکے۔ یہ ایپ آپ کے اعدادوشمار یعنی قد اور وزن لے گی اور اس کے مطابق آپ کو ورزش فراہم کرے گی، جو کہ بہترین حصہ ہے۔ آپ مختلف مشقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں اور انہیں اپنے شیڈول میں محفوظ کر سکتے ہیں۔ آپ یہاں اپنے ورزش کے منصوبے کو بھی حسب ضرورت بنا سکتے ہیں اور آپ اس پر عمل کر سکتے ہیں۔
تنزیل فٹ نوٹ
7) پرو جم ورزش
جیسا کہ "پروفیشنل" نام سے پتہ چلتا ہے، ایپ میں آپ کو ابتدائی سے ماہر تک لے جانے کے لیے تمام مشقیں شامل ہیں۔ آپ کو یہاں ہر کسی کے لیے جزوی ورزش ملے گی جیسے ٹانگ، کندھے، کمر اور سینے۔ آپ تمام ویڈیوز کو آف لائن محفوظ کر سکتے ہیں اور آپ انہیں کسی بھی وقت انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر دیکھ سکتے ہیں۔ بہترین خصوصیت یہ ہے کہ آپ کو ماہانہ پلان بھی ملیں گے، جیسے کہ 3 ماہ کا ورزش کا منصوبہ۔
تنزیل پرو جم ورزش
8) مضبوط: جم ورزش کا ریکارڈ
اس ایپ میں، آپ ورزش کے منصوبے کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں جیسے کہ اگر آپ کو دس تکرار کے ساتھ پش اپس کے تین سیٹ دیے جائیں تو آپ اپنی صلاحیت کے مطابق انہیں 4 سیٹوں میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ آپ کو یہاں وارم اپ کیلکولیٹر ملے گا، جو آپ کو ورزش کے بعد آپ کے آرام کا وقت بتائے گا۔ آپ اسے اپنی مرضی کے مطابق بھی بنا سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں مضبوط
9) اسٹرانگ لفٹس 5*5
جیسا کہ نام، Stronglift سے پتہ چلتا ہے، ایپلی کیشن مکمل طور پر آپ کی طاقت بڑھانے پر مبنی ہے۔ یہ وہ مشقیں فراہم کرتا ہے جن کی بنیادی توجہ طاقت بڑھانے پر ہے۔ اسے یہاں ٹائمر اور کیلنڈر جیسی مختلف خصوصیات ملیں گی تاکہ آپ کی روز بروز ترقی کو ٹریک کیا جا سکے۔
ڈاؤن لوڈ کریں سٹرنگ لفٹ
10) پاور لفٹر: وینڈلر کا ریکارڈ
ایپ کو باڈی بلڈرز کے لیے ان کی شدید ورزش کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہاں آپ کو صرف ویٹ لفٹنگ پروگرام ملے گا، جو باڈی بلڈنگ پر فوکس کرتا ہے۔ اس ایپ کی منفرد خصوصیت گراف ہے، جو آپ کی ہفتہ وار پیشرفت کی نمائندگی کرے گا۔
آپ اپنی ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق بھی بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو یہاں ایک کیلکولیٹر ملے گا، جو آپ کو ہر وقت بتائے گا، جیسے کہ ورزش، آرام کا وقت۔
تنزیل وینڈلر لاگ
11) AtletIQ: پرسنل ٹریننگ سسٹم اور ایتھلیٹک ٹرینر
AtlertIQ کے پاس اپنی مرضی کے مطابق تربیتی پروگرام بنانے کا ایک انوکھا طریقہ ہے تاکہ آپ اپنے مقصد کو تیزی سے اور زیادہ مؤثر طریقے سے حاصل کر سکیں۔ کوئی بھی آسانی سے ایک مفت اکاؤنٹ بنا سکتا ہے، اور پھر اپنا ضروری ڈیٹا درج کر سکتا ہے۔
اس کے بعد، آپ اپنی ترجیح کے مطابق تربیتی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں اور سنجیدگی سے تربیت شروع کر سکتے ہیں۔ پروگراموں کو تین حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے، ابتدائی، اعلی درجے کی، اور پیشہ ورانہ۔ لہذا اس میں وہ سب کچھ ہے جو آپ کو اپنے فٹنس معیارات پر پورا اترنے کی ضرورت ہے۔
تنزیل AtletIQ
12) FitProSport فٹنس ٹرینر
اگر آپ باڈی بلڈنگ میں سنجیدہ ہیں تو یہ آپ کے لیے ایک بہترین ایپ ہے۔ ایپ کوئی ذاتی ڈیٹا نہیں مانگتی ہے، اور 150 سے زیادہ مشقیں پیش کرتی ہے۔ آپ کی سرگرمیاں یا مشقیں کبھی ختم نہیں ہوں گی۔
یہاں تک کہ یہ ہر مشق کی تفصیل اور حرکت پذیری بھی دکھاتا ہے، تاکہ آپ غلطیاں نہ کریں اور اپنے آپ کو تکلیف نہ پہنچائیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق اپنے ورزش کے منصوبے کو شامل یا تخصیص کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے اس میں ورزش کا کیلنڈر بھی ہے۔ آپ مکمل شدہ ورزش یا ایک الگ ورزش کو تاریخ میں محفوظ کر سکتے ہیں۔ تمام ڈیٹا کو کلاؤڈ میں بھی سنک کیا جا سکتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں FitProSport فٹنس ٹرینر
13) فٹنس پوائنٹ
فٹنس اینڈرائیڈ صارفین کے لیے باڈی بلڈنگ کی ایک بہترین ایپ بھی ہے۔ آپ آسانی سے اپنے جم یا گھر کے لیے ذاتی تربیتی پروگرام ترتیب دے سکتے ہیں۔ انتخاب کرنے کے لیے بڑی تعداد میں مشقیں ہیں۔ بہت سے پہلے سے تیار کردہ پروگرام ہیں جو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔
فٹنس پوائنٹ کے کئی تربیتی منصوبے ہیں۔ آپ ٹارگٹ گروپس اور نمائندے بھی درج کر سکتے ہیں۔ پیشہ ور ٹرینرز کے ذریعہ تیار کردہ ورزش کے منصوبے بھی ہیں، لیکن آپ کو انہیں ایپ خریداری کے ذریعے خریدنے کی ضرورت ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں کسرت گاه
14) فٹنس اور باڈی بلڈنگ
باڈی بلڈنگ کے لیے مکمل گائیڈ فراہم کرنے کے لیے فزیک اور باڈی بلڈنگ تیار کرنے والے پیشہ ور افراد کا ایک گروپ۔ اس ایپ میں ان تمام مشقوں کی فہرست دی گئی ہے جنہوں نے آپ کے جسم کے ہر عضلات کو مؤثر طریقے سے متاثر کیا ہے۔ لہذا، ان کا حتمی مقصد یہ ہے کہ آپ کو مختصر وقت میں شاندار نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے۔
مزید یہ کہ اس میں کامل تصاویر ہیں جو ہر مشق کو متن کی تفصیل کے ساتھ گہرائی میں بیان کرتی ہیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے منصوبے بھی بنا سکتے ہیں، بلٹ ان ٹائمر استعمال کر سکتے ہیں، اور بلٹ ان کیلنڈر کے ساتھ فالو اپ کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں فٹنس اور باڈی بلڈنگ
15) 10 فٹنس
10 صحت یقیناً آپ کو ایک معمولی قیمت پر اپنی شاندار خدمات سے حیران کر دے گی۔ ایپ کی قیمت صرف $10 فی مہینہ ہے اور وہ ہر وہ چیز پیش کرتی ہے جس کی آپ کو ممکنہ طور پر ضرورت ہو سکتی ہے۔ 10 تندرستی آپ کے روزمرہ کے معمولات کا خیال رکھتی ہے اور آپ کو اپنے ذاتی مقاصد حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سب سے بڑھ کر، یہ آپ کو متعدد عالمی چیلنجوں کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کے سفر کے دوران آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
یہ ایپ بالکل اسی طرح آپ کے ساتھ کھڑی ہے جیسے کوئی پیشہ ور کوچ ہر قدم پر آپ کی مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، آپ تھرڈ پارٹی ایپس اور فٹنس ڈیوائسز کو زیادہ موثر ورزش کے لیے ایپ کے ساتھ ہم آہنگ کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں 10 فٹنس
