iOS میں نیند کا نظام الاوقات کیسے ترتیب دیا جائے۔ بہتر نیند کا معمول بنانا شروع کریں۔
iOS 14 کے ساتھ، ایپل نے ہیلتھ ایپ میں آپ کی نیند کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت متعارف کرائی۔ خصوصیت خود بہت پیچیدہ نہیں ہے. آپ جانتے ہیں کہ آپ مثالی طور پر ہر رات کتنے گھنٹے گزارنا چاہتے ہیں، اور پھر ایک مخصوص سونے اور جاگنے کا وقت طے کریں جو اس مقصد کے مطابق ہو۔
بلاشبہ، آپ گھڑی ایپ میں ہمیشہ ایک وقتی الارم یا بار بار چلنے والا الارم سیٹ کر سکتے ہیں۔ اس کے بجائے آپ کو نیند کا شیڈول کیوں منتخب کرنا چاہئے اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کو ایک خاص مقصد طے کرنے اور سونے کے وقت کے معمولات کو آسان بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے مقرر کردہ سونے کے وقت پر سلیپ فوکس موڈ کو خود بخود آن کر سکتے ہیں اور نیند کی یاد دہانیاں ترتیب دے سکتے ہیں۔ اگر آپ ایپل واچ یا کوئی اور نیند/نیند سے باخبر رہنے والی ایپ استعمال کر رہے ہیں، تو جب بھی آپ اپنے نیند کا ہدف پورا کر لیں یا اس سے تجاوز کر جائیں تو آپ کو اطلاعات بھی موصول ہو سکتی ہیں۔
آپ صرف ایک نیند کے شیڈول تک محدود نہیں ہیں۔ اگر آپ کی ملازمت، کلاس، یا صبح کی فٹنس کا شیڈول روزانہ مختلف ہوتا ہے تو یہ ایک مفید ٹول ہو سکتا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ متعدد نظام الاوقات ترتیب دے سکیں، آپ کو اپنا پہلا شیڈول ترتیب دینا ہوگا۔ ایسا کرنے کے لئے:
- ایک ایپ کھولیں۔ صحت .
- ٹیب پر کلک کریں۔ براؤز کریں نیچے دائیں طرف
- نیچے سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ سو . آپ کو ایک ونڈو دیکھنا چاہئے۔ نیند کی ترتیب۔ بٹن پر کلک کریں شروع. (اگر آپ کو یہ آپشن نظر نہیں آتا ہے، تو پریشان نہ ہوں—بس اگلے حصے پر جائیں۔)
- تلاش کریں۔ مدت کے لیے نیند کا مقصد جس میں آپ ہر رات سونا چاہتے ہیں۔ پھر دبائیں اگلا .
- ان دنوں کا انتخاب کرکے اپنا پہلا شیڈول مرتب کریں جن کو آپ فعال کرنا چاہتے ہیں۔ ایک سلائیڈر منتقل کریں۔ سونے کا وقت اور جب آپ بستر پر جانا چاہیں اٹھیں اور اٹھیں۔ آپ بیڈ اور کلاک آئیکنز کو گھسیٹ کر ایسا کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ الارم الرٹ چاہتے ہیں تو ٹوگل کو آن کریں۔ الارم سوئچ کے نیچے، آپ الارم کی آواز کو منتخب کر سکتے ہیں۔ آواز اور ہیپٹکس ، الارم والیوم سیٹ کریں، ٹوگل کو آن یا آف کریں۔ اسنوز کریں۔ ایک عجیب بات: آپ اپنے نیند کے شیڈول الارم کے لیے ایک گانا منتخب نہیں کر سکتے ہیں جیسا کہ گھڑی ایپ میں سیٹ اپ دوسرے الرٹس میں ہوتا ہے۔
- پر کلک کریں اگلا . اس کے بعد آپ کو سلیپ فوکس موڈ سیٹ اپ کرنے کا کہا جائے گا، لیکن اگر آپ چاہیں تو آپ اسے چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ اسے کسی بھی وقت پر جا کر ترتیب دے سکتے ہیں۔ ترتیبات > فوکس اپنے آئی فون پر
ایک بار جب آپ اپنا ابتدائی شیڈول ترتیب دے لیں، تو آپ اپنی ضرورت کے مطابق زیادہ سے زیادہ نیند کے شیڈول شامل کر سکتے ہیں۔ اضافی نیند کا نظام الاوقات بنانے کے لیے:
- اوپر والے پہلے تین مراحل پر عمل کریں۔
- اپنی ٹائم لائن سیکشن تک نیچے سکرول کریں۔ پر کلک کریں مکمل شیڈول اور اختیارات .
- مکمل ٹیبل کی سرخی کے تحت، نیچے سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ ٹیبل شامل کریں .
- وہ دن منتخب کریں جو آپ چاہتے ہیں کہ شیڈول فعال رہے۔
- سلائیڈر منتقل کریں سونے اور جاگنے کا وقت مناسب اوقات تک۔ آپ بستر اور گھڑی کے آئیکن کو گھسیٹ کر ایسا کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ الارم لگانا چاہتے ہیں تو سوئچ آن کریں۔ خبردار . آپ اپنے اختیارات کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ آواز اور ہیپٹکس و یاد رکھیں یہاں
- پر کلک کریں اس کے علاوہ اوپری دائیں کونے میں.
نیند کے شیڈول کی ترتیبات کو حسب ضرورت بنائیں
ہیلتھ ایپ کے لیے سلیپ سیٹنگز میں حسب ضرورت کے متعدد اختیارات بھی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ پر جا کر سلیپ اسٹینڈ بائی ونڈو سیٹ کر سکتے ہیں۔ صحت > نیند > مکمل شیڈول اور اختیارات > اضافی تفصیلات > وائنڈ ڈاون . آپ کی ونڈ ڈاون ونڈو آپ کے طے شدہ سونے کے وقت سے پہلے 15 منٹ سے تین گھنٹے تک کہیں بھی سیٹ کی جا سکتی ہے۔ اس وقت، یہ خود بخود آپ کے فون کے سلیپ فوکس کو آن کر دے گا۔ (آپ اس سیٹنگ پر جا کر بھی آف کر سکتے ہیں۔ صحت > نیند > مکمل شیڈول > سلیپ فوکس کے لیے شیڈول کا استعمال کریں۔ .)
سلیپ فوکس موڈ ان میں سے ایک ہے۔ فوکس موڈز ایپل کی طرف سے iOS 15 میں پیش سیٹ متعارف کرایا گیا ہے۔ آپ اس پر جا کر رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ ترتیبات > فوکس آپ کے آئی فون پر۔ اگر آپ سلیپ فوکس کو فعال کرتے ہیں، تو آپ ان لوگوں اور ایپس میں ترمیم کرسکتے ہیں جو آپ کو کال کرسکتے ہیں اور ساتھ ہی آپ کی ہوم اسکرین اور لاک اسکرین میں ترمیم کرسکتے ہیں۔ جب اس موسم خزاں میں iOS 16 پہنچے گا، تو آپ ایک مخصوص لاک اسکرین یا ہوم اسکرین صفحہ کو بھی لنک کر سکیں گے۔ (اگر آپ بے صبرے نہیں ہیں تو ورژن ڈاؤن لوڈ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ iOS 16 پبلک بیٹا۔ )
ترتیبات کے تحت مکمل شیڈول اور اختیارات آپ نیند کا مقصد بھی سیٹ کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی دوسری سیٹنگز کو بھی ٹھیک کر سکتے ہیں۔ سیکشن میں اضافی تفصیلات ، آپ اپنے آئی فون، نیند کی یاد دہانیوں، یا نیند کے نتائج کے ساتھ بستر میں وقت سے باخبر رہنے کو فعال کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
- آئی فون ایپ کے ساتھ ٹریک ٹائم ان بیڈ کام کرتا ہے۔ رات کے وقت آپ اپنے فون کو کب اٹھاتے اور استعمال کرتے ہیں اس کی بنیاد پر اپنی نیند کے نمونوں کا تجزیہ کریں۔
- نیند کی یاد دہانیاں آپ کو متنبہ کرتی ہیں۔ جب ونڈ ڈاؤن ونڈو یا سونے کا وقت شروع ہونے والا ہے۔
- دریں اثنا، فعال نیند کے نتائج اس کا مطلب ہے کہ جب آپ اپنے نیند کے اہداف کو پورا کرتے ہیں یا اس سے تجاوز کرتے ہیں تو ہیلتھ ایپ آپ کو مطلع کرے گی۔ آپ کو اپنی ایپل واچ پر سلیپ ٹریکنگ کو فعال کرنے یا تھرڈ پارٹی سلیپ ٹریکر یا ایپ سے ڈیٹا کو ضم کرنے کی ضرورت ہوگی۔
نیند کے نظام الاوقات کو ایڈجسٹ کریں۔
اگر آپ کا شیڈول تبدیل ہوتا ہے یا آپ نے جو شیڈول شروع میں سیٹ کیا ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کرتا ہے، تو آپ کے سونے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ ایسا کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- ہیلتھ ایپ کے سلیپ مینو میں، سیکشن تک نیچے سکرول کریں۔ مکمل شیڈول اور اختیارات . عنوان کے تحت مکمل میز ، آپ کو اپنی میزوں کی فہرست دیکھنا چاہئے۔ ان میں سے ہر ایک کے نیچے، آپ کو ایک لنک نظر آئے گا۔ بلیو ترمیم. اپنے نظام الاوقات میں ترمیم کرنے کے لیے اس پر کلک کریں۔
- آپ عارضی ایڈجسٹمنٹ بھی کر سکتے ہیں۔ ہیلتھ ایپ کے سلیپ مینو میں، اپنے شیڈول پر نیچے سکرول کریں۔ سب سے اوپر، آپ کو اپنا اگلا شیڈول دیکھنا چاہیے۔ ترمیم کے لنک پر کلک کریں۔ بلیو صرف اگلے الارم میں عارضی تبدیلی کرنے کے لیے۔
- گھڑی ایپ میں، ٹیب کو تھپتھپائیں۔ توجہ . سب سے اوپر، آپ کو آگے بیڈ آئیکن نظر آئے گا۔ نیند | توجہ الرٹ بٹن پر کلک کریں تبدیلی دائیں طرف ہے۔ سلائیڈر پر بستر اور الارم گھڑی کے آئیکنز کو اپنے نئے اوقات میں گھسیٹیں، اور تھپتھپائیں۔ ہو گیا اوپری دائیں کونے میں۔ اشارہ کرنے پر، منتخب کریں کہ آیا آپ شیڈول کو مستقل طور پر تبدیل کرنا چاہتے ہیں یا صرف اگلا الرٹ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔
- ایپل واچ پر، سلیپ ایپ کھولیں، جس کی نشاندہی سفید بیڈ کے ساتھ فیروزی آئیکن سے ہوتی ہے۔ صرف اگلے الارم میں ترمیم کرنے کے لیے، دکھائے گئے ٹیبل پر کلک کریں۔ اگلا . اگر آپ کسی ٹیبل میں مستقل طور پر ترمیم کرنا چاہتے ہیں تو بٹن پر کلک کریں۔ مکمل میز. یہاں سے آپ اس ٹیبل پر کلک کر سکتے ہیں جس میں آپ ترمیم کرنا چاہتے ہیں یا کلک کر کے ایک نیا بنانا چاہتے ہیں۔ ٹیبل شامل کریں . اگر آپ پوری طرح نیچے سکرول کرتے ہیں، تو آپ ترمیم بھی کر سکتے ہیں۔ خاموشی کا مقصد یا وقت آرام .
یہ ہمارا مضمون ہے جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے۔ iOS میں نیند کا نظام الاوقات کیسے ترتیب دیا جائے۔
تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ اپنے تجربے اور تجاویز کا اشتراک کریں۔
