بے خوابی کو شکست دینے کے لیے ان ایپس کا استعمال کریں!
اس مصروف دنیا میں ہم اکثر اپنی صحت کا مناسب خیال رکھنا بھول جاتے ہیں۔ ایک پرانی کہاوت ہے - صحت دولت ہے، اور اس کا مطلب بہت ہے۔ اچھی صحت کے بغیر، آپ اس سے بھی لطف اندوز نہیں ہو سکتے جو آپ کے ہاتھ میں پہلے سے ہے۔ مناسب نیند کی کمی صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتی ہے اور آپ کا اگلا دن خراب کر سکتی ہے۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ باقاعدگی سے اور اچھی نیند لینا ہر سطح پر اچھا محسوس کرنے کی کلید ہے۔ تاہم، اسمارٹ فونز اور کمپیوٹر جیسی نیلی روشنی خارج کرنے والے آلات ہماری نیند کے معیار میں مداخلت کرسکتے ہیں، اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ بے خوابی کا سبب بن سکتے ہیں۔
چونکہ اسمارٹ فونز آج کل ہماری زندگی کے تقریباً ہر پہلو میں ہماری مدد کرتے ہیں، اس لیے کچھ ایپس بے خوابی یا نیند کے مسائل کا علاج کر سکتی ہیں۔ گوگل پلے اسٹور پر اینڈرائیڈ ایپس کی ایک وسیع رینج دستیاب ہے جو نیند سے متعلق تمام مسائل کا علاج کر سکتی ہے۔
بے خوابی کو شکست دینے کے لیے اینڈرائیڈ کے لیے 10 بہترین دماغ کو پرسکون کرنے والی ایپس
یہاں اس آرٹیکل میں، ہم کچھ بہترین اینڈرائیڈ ایپس کا اشتراک کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لیے آپ کی نیند کے پیٹرن کو ٹریک کر سکتی ہیں۔ نہ صرف یہ، بلکہ یہ ایپس آپ کو تیزی سے سونے میں مدد دے سکتی ہیں۔ تو، آئیے چیک کرتے ہیں۔
1. سونا
تناؤ آپ کی زندگی گزارنے میں رکاوٹ بن سکتا ہے، ذہنی سکون اور نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ سلیپا ایک اینڈرائیڈ ایپ ہے جو آپ کی نیند یا آرام کو بہتر بنانے کا دعوی کرتی ہے۔ ایپ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے یا بے خوابی کے علاج کے لیے ساؤنڈ ٹیکنالوجیز کا استعمال کرتی ہے۔ اس میں مختلف زمروں جیسے بارش، فطرت کی آوازیں، شہر کی آوازیں، سفید شور وغیرہ کی HD آوازوں کا ایک بہت بڑا مجموعہ ہے۔ ان تمام آوازوں کو بہت سکون بخش کہا جاتا ہے، جو براہ راست نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
2. نیند کی آوازیں
ٹھیک ہے، گوگل پلے اسٹور کی فہرست کے مطابق، نیند کی آوازیں 12 سے زیادہ مکمل طور پر حسب ضرورت قدرتی آوازوں کے ساتھ بے خوابی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آوازیں اعلیٰ معیار کی ہیں اور آپ کو بغیر کسی رکاوٹ کے بہتر نیند فراہم کریں گی۔ صرف یہی نہیں بلکہ ایپ میں ٹائمر بھی ہوتا ہے، اس لیے ایپ خود بخود بند ہوجاتی ہے۔
3. موڈ - آرام دہ آوازیں۔
اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے تو، موڈ - ریلیکسنگ ساؤنڈز آپ کے لیے بہترین ایپ ہو سکتی ہے۔ موڈ کے بارے میں بڑی بات - آرام دہ آوازیں یہ ہے کہ یہ بے خوابی اور ٹنیٹس کو شکست دے سکتی ہے، تناؤ کو دور کر سکتی ہے اور بے چینی پر قابو پا سکتی ہے۔ دیگر تمام سلیپ ایپس کی طرح، موڈ - ریلیکسنگ ساؤنڈز مختلف ماحول میں منقسم مختلف آرام دہ آوازیں فراہم کرتی ہیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق ٹون بنانے کے لیے ان تمام آوازوں کو ملا سکتے ہیں۔
4. پرسکون
دیگر تمام ایپس کے برعکس، جو صرف فطرت کی آواز پر توجہ مرکوز کرتی ہے، پرسکون گائیڈڈ مراقبہ، نیند کی کہانیاں، سانس لینے کے پروگرام، اور ماسٹر کلاسز پیش کرتا ہے۔ Calm پر آپ کو جو گائیڈز ملیں گے ان کی سفارش معروف ماہر نفسیات، معالجین اور دماغی صحت کے ماہرین نے کی ہے۔ نئے اور جدید صارفین کے لیے سیکڑوں پروگرام ہیں، اور مراقبہ کے سیشنز 3 سے 25 منٹ تک ہوتے ہیں۔
5. ہیڈ اسپیس
اگر آپ ایک ایسی اینڈرائیڈ ایپ تلاش کر رہے ہیں جو مراقبہ میں آپ کی مدد کر سکے، تو ہیڈ اسپیس بہترین انتخاب ہو سکتا ہے۔ ہیڈ اسپیس ایک اعلی درجہ کی ایپ ہے جس میں رہنمائی مراقبہ اور ذہن سازی کی تکنیکیں شامل ہیں۔ تاہم، ایپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو اس کا پریمیم ورژن خریدنا ہوگا۔ مراقبہ کی بہت سی مفید تکنیکیں صرف پریمیم اکاؤنٹس تک ہی محدود تھیں۔
6. Mindfulness
آئیے تسلیم کرتے ہیں کہ ذہن سازی اکثر اس وقت پہنچ سے باہر ہوتی ہے جب ہمیں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ Mindfulness ایپ اس مسئلے کو حل کرنے کا دعوی کرتی ہے۔ ایپ آپ کی حراستی کو بہتر بنانے، اضطراب کو دور کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ پریمیم ورژن کے ساتھ، Mindfulness ایپ دنیا کے سب سے زیادہ بااثر اساتذہ کے ذریعہ 250 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ کی تکنیک اور تربیتی کورسز پیش کرتی ہے۔
7. سانویل
Sanvello ایک اور بہترین اینڈرائیڈ ایپ ہے جو آپ کو بے خوابی کے علاج میں مدد کر سکتی ہے۔ کیا لگتا ہے؟ سانویلو صحت کی مختلف حالتوں جیسے تناؤ، بے خوابی، اضطراب وغیرہ سے نمٹنے کے لیے کافی رہنمائی والے مراقبہ اور ٹولز پیش کرتا ہے۔ Sanvello میں جو ثبوت آپ کو ملیں گے وہ علمی رویے کی تھراپی پر مبنی ہیں۔
8. مراقبہ اور آرام
گوگل پلے لسٹ کے مطابق، مراقبہ اور آرام میں صرف سات دن لگتے ہیں تاکہ آپ کو سب سے آسان اور موثر مراقبہ اور ذہن سازی کی تکنیکیں سکھائی جائیں۔ کیا لگتا ہے؟ مراقبہ اور آرام میں بہت سارے اشارے ہیں جو آپ کو تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے، توجہ مرکوز کرنے اور بہتر نیند میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
9. اینڈرائیڈ کی طرح سویں۔
آرٹیکل میں درج دیگر تمام ایپس کے مقابلے اینڈرائیڈ کے طور پر سونا قدرے مختلف ہے۔ یہ بنیادی طور پر ایک ہیلتھ ٹریکنگ ایپ ہے جو آپ کی مجموعی صحت پر نظر رکھتی ہے۔ یہ آپ کی نیند کے پیٹرن کو ٹریک کرنے پر زیادہ توجہ دیتا ہے۔ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے، یہ قدرتی آواز کی لوری بھی فراہم کرتا ہے۔ Sleep as Android دیگر مفید خصوصیات بھی پیش کرتا ہے جیسے کہ نیند کی ریکارڈنگ، خراٹوں کا پتہ لگانا اور اینٹی خرراٹی۔
10. نیند بہتر
Runtastic Sleep Better Sleep As Android ایپ کی طرح ہے، جو اوپر درج ہے۔ Runtastic Sleep Better کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ آپ کے نیند کے چکر کو ٹریک کر سکتا ہے، خوابوں کی نگرانی کر سکتا ہے، اور سونے کے وقت کی عادات اور نیند کے نمونوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ Runtastic Sleep Better میں آپ کو بہترین وقت پر جگانے کے لیے ایک سمارٹ الارم کلاک بھی ہے۔
لہذا، یہ بہترین اینڈرائیڈ ایپس ہیں جنہیں آپ بے خوابی یا نیند کے مسائل کے علاج کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اس طرح کی کوئی اور ایپ معلوم ہے تو ہمیں نیچے کمنٹ باکس میں بتائیں۔ امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کی مدد کی! اپنے دوستوں کے ساتھ بھی شیئر کریں۔
