بہتر صحت سے باخبر رہنے پر زیادہ زور دینے کے مقصد کے ساتھ، ایپل نے دو اہم خصوصیات متعارف کرائی ہیں۔ iOS کے 15 . ہیلتھ شیئرنگ سمیت متعدد نئی تبدیلیوں کے علاوہ، ایک نیا فیچر ہے جسے Stability Walking کہتے ہیں۔ واکنگ سٹیبلٹی فیچر زوال کے خطرات کو ٹریک کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ مہلک گرنے سے بچ سکیں۔ لہذا، اگر آپ اپنے آئی فون پر واکنگ اسٹیبلٹی فیچر کو استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو یہ ہے کہ آپ واکنگ اسٹیبلٹی نوٹیفکیشن کیسے ترتیب دے سکتے ہیں اور گرنے کے خطرات کو ٹریک کرسکتے ہیں۔
آئی فون (2022) پر واکنگ اسٹیبلٹی فیچر کو ترتیب دینا اور استعمال کرنا
شروع کرنے کے لیے، آئیے پہلے پیدل چلنے کے استحکام کے بارے میں وسیع تفہیم حاصل کریں اور یہ گرنے کے خطرے کے خلاف آپ کے بازو میں مناسب وقت پر شاٹ کیوں ہو سکتا ہے۔
iOS 15 میں چلنے کا استحکام کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، طویل چلنے کا استحکام چلنے کے دوران آپ کے استحکام کی تعریف میں . چلنے کا استحکام گرنے کے خطرے کے الٹا متناسب ہے؛ اگر یہ کم ہو جائے تو خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اگرچہ یہ اس بات کا فول پروف اشارے نہیں ہے کہ آپ کسی بھی لمحے گرنے کے کتنے امکانات ہیں، لیکن یہ اگلے 12 مہینوں میں آپ کے گرنے کے خطرے کا بہتر نظارہ فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ ایپل واچ واقعی گرنے کا پتہ لگا سکتی ہے، لیکن چلنے میں استحکام اسی رگ میں ایک روک تھام کا اقدام ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، 37.3 ملین سے زائد زوال سنگین ہیں اور ہر سال طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. ایک اندازے کے مطابق ہر سال 684000 لوگ گرنے سے مرتے ہیں۔ یہ 60 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے معاملے میں زیادہ ہے۔ حیرت کی بات نہیں کہ گرنا دنیا میں غیر ارادی موت کی دوسری سب سے بڑی وجہ ہے۔
یہ اعداد و شمار یہ بتاتے رہتے ہیں کہ گرنے کا علاج کرنا کتنا ضروری ہے اور ایسے عملی روک تھام کے اقدامات کے ساتھ آنا جو مہلک گرنے کو کم کر سکتے ہیں۔ اس خاص نوٹ پر، ایپل کی قابل ستائش کوششوں کو دیکھ کر بہت اچھا لگتا ہے کہ آئی فون صارفین کو گرنے کے خطرات کے بارے میں بہتر نظریہ حاصل کرنے اور بہت دیر ہونے سے پہلے مہلک گرنے کو روکنے کے لیے بہت ضروری اقدامات کرنے میں مدد ملتی ہے۔
آئی فون چلنے میں آپ کے استحکام کا حساب کیسے لگاتا ہے؟
آئی فون آپ کے اپنے سمیت صحت اور تندرستی کا اہم ڈیٹا استعمال کرتا ہے۔ قدم کی لمبائی، ڈبل سپورٹ ٹائم، چلنے کی رفتار، و توازن چلنے کا ڈیٹا چلنے کے استحکام کا حساب لگانا۔ سیملیس گیٹ اسٹیبلٹی ٹریکنگ کے لیے، جب آپ اسے جیب یا جھولا میں لے جاتے ہیں تو آئی فون آپ کی چال کے استحکام کو خود بخود ریکارڈ کرنے کے لیے لیس ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کے چلنے کے استحکام کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کے پاس ایپل واچ کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ خصوصیت آپ کے توازن، استحکام، اور کوآرڈینیشن کو ٹریک کرنے اور اس کی پیمائش کرنے کے لیے آئی فون کے سینسر کا استعمال کرتی ہے۔
نوٹ کریں کہ ہیلتھ ایپ سات دن کی مدت میں چلنے کے استحکام کی پیمائش کرتی ہے۔ آپ کو مکمل طور پر باخبر رکھنے اور مہلک گرنے سے بچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہیلتھ ایپ آپ کو اطلاعات بھیجتی ہے جب آپ کے چلنے کا استحکام بہت کم یا بہت کم ہو۔ اگر یہ کم رہتا ہے، تو آپ کو ہر تین ماہ بعد ایک الرٹ ملے گا۔
چلنے کے دوران استحکام کی سطحیں کیا ہیں؟
بہتر تفہیم کے لیے، ایپل نے چلنے کے استحکام کو تین درجوں میں درجہ بندی کیا ہے - ٹھیک، کم، اور بہت کم۔
- ٹھیک ہے: اس کا مطلب ہے کہ چلنے میں آپ کا استحکام ٹھیک ہے۔ سب سے اہم بات، آپ کو اپنے گرنے کے بڑھتے ہوئے خطرے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے - کم از کم اگلے XNUMX مہینوں کے لیے۔
- کم: اگر آپ کے چلنے کی استقامت کم سطح پر پہنچ گئی ہے، تو آپ کو جلد سے جلد مل کر کام کرنا چاہیے۔ دوسرے الفاظ میں، یہ ایک واضح انتباہی علامت ہے کہ آپ کو اگلے 12 مہینوں میں گرنے کا خطرہ ہے۔
- بہت کم: اگر آپ کے چلنے کا استحکام "بہت کم" کے نشان کو عبور کرتا ہے، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنی طاقت اور توازن کو بہتر بنانا شروع کریں۔ اس سلسلے میں کوئی تاخیر آپ کی زندگی کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ چلنے کے استحکام کو کیسے بہتر بنایا جائے، مشقیں طاقت کو بڑھانے اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ چڑھنے، سائیکل چلانے، رقص کرنے، مزاحمتی بینڈ کے ساتھ کام کرنے، پش اپس، سیٹ اپس، اور اسکواٹس کے لیے کرسیاں طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے کافی حد تک جا سکتی ہیں۔
آئی فون پر iOS 15 میں اسٹیڈی واک فیچر سیٹ اپ کریں۔
- اپنے آئی فون پر ہیلتھ ایپ کھولیں۔ پھر، نیچے براؤز ٹیب پر کلک کریں اور نیویگیشن آپشن کو منتخب کریں۔
2. اب، واکنگ سٹیڈینس آپشن تلاش کرنے کے لیے نیچے سکرول کریں۔ پھر کلک کریں۔ تیار کریں ".
3. واک نوٹیفیکیشن اسکرین پر، تھپتھپائیں اگلا۔
4. اپنی تفصیلات کی تصدیق کریں۔ ایپ کی ضرورت ہے۔ صحت اپنی جنس، تاریخ پیدائش، وزن اور اونچائی جیسی معلومات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے چلنے کے استحکام کی سطح کا اندازہ لگائیں۔ آپ ہر سیکشن پر کلک کرکے تفصیلات درج کر سکتے ہیں۔ ایک بار ہو جانے کے بعد، جاری رکھنے کے لیے اگلا پر کلک کریں۔
5. ایپ آپ کے چلنے کے استحکام کی سطح کے بارے میں کچھ معلومات ظاہر کرے گی۔ جاری رکھنے کے لیے اگلا پر کلک کریں۔
6. اگلا، مستقل چلنے کی اطلاعات موصول کرنے کے لیے "پلے" پر کلک کریں۔
7. آخر میں، آپ کو ایک تصدیق مل جائے گی کہ آپ کے چلنے کی مستقل اطلاعات اب آن ہیں۔ بس ہو گیا پر ٹیپ کریں، اور بس۔
آئی فون پر چلنے کے استحکام کو چیک کریں۔
ایک بار جب آپ اپنے فون پر واکنگ اسٹیبلٹی فیچر سیٹ اپ کر لیتے ہیں، تو آپ اسے ٹریک کر سکتے ہیں، بالکل اسی طرح جیسے یہ آپ کے قدموں، نیند وغیرہ کو ٹریک کرتا ہے۔ یہاں کیا کرنا ہے:
- ہیلتھ ایپ پر جائیں اور براؤز آپشن پر ٹیپ کریں۔
- اب، نیویگیشن سیکشن پر جائیں اور 'واکنگ سٹیڈینس' پر ٹیپ کریں۔
- یہاں، آپ اپنے چلنے کے استحکام کا ڈیٹا دیکھ سکیں گے۔
ایسی صورت میں جب آپ ان اقدامات سے بچنا چاہتے ہیں اور ایپلیکیشن کے ہوم پیج سے ڈیٹا کو براہ راست دیکھنا چاہتے ہیں، آپ اسے صرف پسندیدہ میں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ ہے طریقہ:
- ایک بار جب آپ اوپر کے مراحل پر عمل کرتے ہوئے واکنگ اسٹیبلٹی سیکشن تک پہنچ جائیں تو تھوڑا نیچے سکرول کریں۔
- "پسندیدہ میں شامل کریں" پر کلک کریں۔ اب یہ فیچر آسان رسائی کے لیے ہوم پیج پر سمری کا حصہ بن جائے گا۔
دہرانے کے لیے، اگر آپ کے چلنے کے استحکام کی سطح میں نمایاں تبدیلی آتی ہے تو آپ کو ایک اطلاع موصول ہوگی۔
مہلک گرنے سے بچنے کے لیے پیدل چلنے کے استحکام سے فائدہ اٹھائیں۔
یہاں آپ ہیں! اس طرح آپ اپنے آئی فون پر چلنے پھرنے کے استحکام کی نئی خصوصیت کو ترتیب اور استعمال کر سکتے ہیں۔ iOS 15 . صحت سے متعلق شعور رکھنے والے فرد کے طور پر، میں صحت کے اس شاندار فائدے کو دیکھ کر واقعی خوش ہوں۔ اور مجھے یقین ہے کہ صحت اور تندرستی کو پسند کرنے والے زیادہ تر لوگ بھی اس کی تعریف کریں گے۔
ویسے، چلنے کے استحکام کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے؟ کیا یہ آپ کے لیے مفید ثابت ہوا ہے؟
