কম্পিউটারের পর্দার আলো কীভাবে আপনার ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করে?
উন্নত প্রযুক্তির এই সময়ে, আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনের আলো আপনার ঘুমের ধরণকেও প্রভাবিত করে এবং আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারেন, কারণ এটি আপনার ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনি নীচের টিউটোরিয়ালটি পড়ার পরে জানতে পারবেন।
কিছু লোক তাদের ডিভাইসে কোন যোগ্য কাজ না করে ঘন্টার পর ঘন্টা তাদের কম্পিউটারের স্ক্রীন দেখে বসে থাকে, কেউ কেউ ব্যবসায় তাদের কাজের জন্য এটি করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, লোকেরা প্রায়শই তাদের আরও সাধারণ কাজের জন্য ব্যবহার করে, সামাজিক নেটওয়ার্ক যা তারা তাদের ডিভাইসগুলি মধ্যরাত পর্যন্ত বহন করতে পারে বা আরও বেশি! এই মানুষের কি হয়? এটি কি কম্পিউটার রেডিয়েশনের ক্ষতিকারক প্রভাব যে এটি নিয়মিত দীর্ঘ সময় ব্যবহার করার সময় মানুষের ঘুম হয় না? কম্পিউটার দেখার সময় মানুষের ঘুমের বিচ্ছুরণের কারণ হল তারা যে আলো দেখছে তা যন্ত্রের বিকিরণের কারণে নয় (যদিও নির্গমন ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করার জন্য সামান্য দায়ী হতে পারে তবে খুব গুরুতর নয়)। এখানে এই নিবন্ধে, আমরা সেই জিনিসটি সম্পর্কে লিখেছি যা বলে যে কীভাবে একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের আলো একজন ব্যবহারকারীর ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করে যদি এটি নিয়মিতভাবে খুব বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয়। আপনি এই নিবন্ধে এই পয়েন্টগুলি দেখুন, এবং তারপর আপনার স্বাভাবিক কম্পিউটার ব্যবহারের ব্যবস্থা নিন, এটি আপনার ঘুমের কারণ হবে নাকি! শুধু এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও খুঁজে বের করুন!
কম্পিউটারের পর্দার আলো কীভাবে আপনার ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করে?
কম্পিউটার স্ক্রিনের আলো আপনার চোখে পড়লে অনেকগুলি প্রভাব রয়েছে, এখানে আমরা প্রধান প্রভাবগুলি তালিকাভুক্ত করি যা আপনার ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন যাতে আপনি প্রযুক্তির ব্যবহার এবং আপনার জীবনধারার উপর তাদের প্রভাব তুলনা করতে পারেন।
#1 আপনি যখন আপনার কম্পিউটার থেকে আলো দেখছেন তখন আপনার মনে কী চলছে?
একটি কম্পিউটার থেকে কৃত্রিম আলো (বা অন্য কোনো ডিভাইস যা আপনি ব্যবহার করছেন) মস্তিষ্কের রাসায়নিকের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এবং ঘুমের রাসায়নিকগুলি পিছনে থাকে না। শোবার সময় এই ডিভাইসগুলি দেখার সময়, আলো মস্তিষ্কের ফাংশন এবং রাসায়নিকগুলির সাথে যোগাযোগ করে এবং এইভাবে আপনার ঘুমের ধরণকে কিছুটা প্রভাবিত করে। আপনি যদি ঘুমানোর সময় আপনার ডিভাইসটি নিয়মিত ব্যবহার করেন তবে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শুরু হবে এবং আপনার মস্তিষ্কের ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা দুর্বল হয়ে পড়বে।
#2 গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি হতে পারে?
হ্যাঁ, গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে, এবং এটি ঘটতে পারে যে আপনার মস্তিষ্ক নিজে থেকেই ঘুমানোর ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে কারণ মস্তিষ্কের সমস্ত রাসায়নিক ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। এটি কেবলমাত্র সেই সমস্ত লোকদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা সারাদিন এবং মধ্যরাত পর্যন্ত নিয়মিত তাদের স্মার্টফোন এবং কম্পিউটার ব্যবহার করেন! একটি ডিভাইস বা স্মার্ট ডিভাইসের স্ক্রীন থেকে আলোর অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল যে একজন ব্যক্তি তার দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করতে পারে এবং এর ফলে মনোযোগ নষ্ট হতে পারে।
#3 কিভাবে আপনি আপনার কম্পিউটার বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন?
এটা বলা খুব সহজ, শুধু এই ডিভাইসগুলি লক করুন এবং বাইরের দুনিয়া উপভোগ করুন বা এই ডিভাইসগুলি থেকে পরিত্রাণ পান। আপনি যদি একজন ব্যবসায়ী বা এমন কোন কর্মচারী হন যিনি কম্পিউটারের সামনে কাজ করতে বাধ্য হন তবে এটি কোনও সমাধান হতে পারে না, আপনি কেবল স্ক্রিন প্রটেক্টর এবং ইউভি শিল্ড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং স্ক্রিনের সর্বনিম্ন উজ্জ্বলতায় কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনার ঘুমের সেশনগুলি কখনই মিস করবেন না এবং প্রচুর ঘুম পান কারণ এইগুলি সারাদিন আপনার সেরা থেরাপিস্ট হবে! এবং এছাড়াও একটি জিনিস আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যে ডিভাইসগুলি ব্যবহার করেন সেগুলির একটি অ্যান্টি-গ্লেয়ার স্ক্রিন থাকা উচিত কারণ এটি আপনাকে আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি সঠিক ঘুম পেতে পারেন। প্রযুক্তির অগ্রগতির সাথে, আসন্ন ডিভাইসগুলি এই স্ক্রীনের সাথে আসছে এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করতে অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমাও ব্যবহার করতে পারেন।
এই নিবন্ধটির সম্পূর্ণটি পড়ার পরে যা প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করে এমন ব্যবহারকারীর ঘুমের আচরণের উপর একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের প্রভাব নিয়ে কাজ করে। আপনিও যদি এই ধরনের স্মার্টফোন ডিভাইস ব্যবহার করেন তবে মনে রাখবেন যে এই দুটি ডিভাইস আপনার শরীরের ঘুমের ধরণে একই প্রভাব ফেলে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি যদি আপনার ডিভাইসটি অতিরিক্ত ব্যবহার করেন তবে কিছু গুরুতর ঘুম সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এই অসম্ভব নয়! আগে সতর্কতা অবলম্বন করা এবং প্রয়োজনীয় কিছু সীমার জন্য ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা ভাল।
