9 ap ymarferion cydbwysedd gorau ar gyfer Android ac iPhone
Gall gweithgareddau chwaraeon fod yn hollol wahanol. Mae'n well gan rai pobl ymarferion rhedeg a chardio, mae'n well gan rai ioga ac ymestyn, ac mae'n well gan rai ymarferion cryfder.
Mewn unrhyw achos, mae pob un o'r ymarferion cydbwysedd yn dda i'ch iechyd, oherwydd gyda'i help gallwch chi wella perfformiad eich corff ac aros yn egnïol. Ond mae rhai pobl yn rhoi'r gorau i weithgareddau fel syrffio neu ymarferion pêl gymnasteg.
Mae'n ymddangos - beth ddylech chi ei wneud? Dim ond gorwedd neu sefyll, eistedd ychydig - dim llwyth. Ond dim ond ar yr olwg gyntaf yw hyn, oherwydd yn ogystal â chanolbwyntio, mewn ymarferion o'r fath mae angen cynnal ystum a chydbwysedd penodol.
Mae arbenigedd cyhyrau'r corff dynol yn unigryw, a gallwch ei ddatblygu ymhellach trwy gysylltu gwahanol fathau o ymarferion yn unig. Os oes gennych ddiddordeb mewn hyfforddi, rydyn ni'n dod â 9 ap hyfforddwr cytbwys gorau i chi ar gyfer Android ac iOS.
Fitify: Ymarferion cydbwysedd a chynlluniau hyfforddi
Fitify yw un o brif ddatblygwyr llawer o apiau ar gyfer ffitrwydd, colli pwysau ac ymarfer corff. Er enghraifft, gallwn dynnu sylw at yr ap Workout Routines & Training Plans, sy'n gasgliad o wahanol fathau o ymarferion, hyfforddiant a sesiynau cynhesu.
Gyda chymorth y cynlluniau, a ddarperir gan y datblygwyr, byddwch chi'n gallu hyfforddi gartref a heb unrhyw offer ychwanegol - hynny yw, ar gyfer ymarfer corff llawn, dim ond eich corff sydd ei angen arnoch chi.
Wnaethon ni ddim rhoi Fitify yn y lle cyntaf am ddim rheswm. Dylid nodi bod gwahanol fathau o ymarferion ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau - mae yna ymarferion ar gyfer cydbwysedd a chydsymud, yn ogystal ag ymarferion clasurol gyda chlychau a barbells.
Dim ond trwy'r ymarferion cymhleth a dargedir gan y cais y mae'n bosibl llosgi braster gormodol, cynyddu màs cyhyr a chynyddu dygnwch.
Mae cynlluniau ymarfer corff a chynlluniau hyfforddi yn cyfuno'ch ymarferion yn berffaith a bob dydd fe gewch chi ymarfer corff newydd ac unigryw. Os mai dim ond hyfforddiant ffitrwydd sydd ei angen arnoch, dewiswch y categori hwn.
Llwytho i lawr o appstore Lawrlwythwch o Google Play
Ap ymarferion cydbwysedd: Bosu Ball Workouts
Mae enw'r app yn siarad drosto'i hun. Yma byddwch chi'n ymarfer sefydlogi a chydbwyso'ch corff gan ddefnyddio pêl Bosu arbennig. Gellir eu prynu mewn siopau nwyddau chwaraeon rheolaidd neu eu defnyddio fel offer sylfaenol tra'n hyfforddi yn y gampfa.
Bydd app Bosu Ball Workouts yn eich helpu i berfformio pob ymarfer corff yn gywir, yn ogystal â datblygu cyhyrau dwfn mewn gwahanol rannau o'r corff heb wastraffu llawer o amser.
Yn Bosu Ball Workouts, fe welwch ymarferion o wahanol hyd, o 8 i 25 munud. Yn dibynnu ar faint o amser rhydd sydd gennych ar hyn o bryd, byddwch yn gallu neilltuo ychydig o amser ar gyfer datblygiad eich corff.
Mae pob ymarfer yn yr ap wedi'i ddylunio gyda hyfforddwyr proffesiynol fel na fyddwch chi'n niweidio'ch corff yn ystod yr ymarfer.
Wrth hyfforddi, gallwch wylio fideo yn dangos i'r person yn union sut i wneud yr ymarfer. Dewiswch y rhan rydych chi am ei hymarfer heddiw a ymarferion Bosu Ball fydd eich ymarfer corff.
Arferion Ymarfer Corff Pilates
Mae Pilates yn gamp sy'n canolbwyntio ar ddatblygu eich cryfder. Nid oes rhaid i chi wneud unrhyw ymarferion trwm neu sgwatiau gyda barbell - bydd pwysau eich corff yn ddigon.
Eich trefn Pilates fydd eich tywysydd yn y byd hyfforddi. Yma byddwch chi'n gallu perfformio ymarferion sy'n datblygu hyblygrwydd a chydsymud, yn ogystal â chyhyrau trwy'r corff - cefn, cortecs, cluniau, ac ati.
Mae gan Pilates Workout Routines lawer o wahanol raglenni hyfforddi yn dibynnu ar eich nodau a lefel eich hyfforddiant. Mae'r ap hefyd yn cynnwys cyfeiliant sain, a gallwch ddewis pa hyfforddwr fydd yn eich rheoli.
Byddwch yn gallu cael gwefr o gymhelliant oddi wrthynt, yn ogystal â mwynhau'r hyfforddiant - yn ystod y rhain, bydd yn chwarae cymysgedd tân o wahanol DJs.
Ar gyfer pob ymarfer ac ymarfer, mae ganddyn nhw fideo sy'n dysgu'r dechneg gywir i chi. Mae'n werth nodi y bydd y tanysgrifiad Premiwm sydd ar gael yn yr app hon yn rhoi mynediad i chi i weddill cynhyrchion datblygwr Fitivity.
Ymarferion pêl sefydlogrwydd a driliau
Os ydych chi'n meddwl nad ydych chi'n hyblyg ac na allwch chi wneud ymarferion ymestyn, rydych chi'n anghywir. Mae ymarferion pêl sefydlogrwydd ac ymarferion wedi'u cynllunio ar gyfer pobl â gwahanol sesiynau ymarfer, a gall unrhyw un berfformio eu hymarferion gymnasteg eu hunain.
Os oes gennych chi bêl gymnasteg arbennig gartref, neu os gallwch chi ddod o hyd iddi yn eich campfa, bydd angen i chi lawrlwytho'r app hon a dechrau gwersi ar unwaith. Bydd hyd yn oed yr athletwyr mwyaf datblygedig a datblygedig yn gallu gwella eu sefydlogrwydd a'u cydbwysedd cyhyrau.
Mae ymarferion pêl sefydlogrwydd ac ymarferion wedi'u cynllunio i ddatblygu'ch cyhyrau dwfn a gwella'ch perfformiad adeiladu cyhyrau. Mae hyn oherwydd y ffaith, yn ystod hyfforddiant cydbwysedd, y gallwch chi wella perfformiad yr hyfforddiant yn ogystal â pherfformio rhyw fath o hyfforddiant cryfder.
I ddatblygu cyhyrau, nid oes angen i chi ddefnyddio peiriannau hyfforddi cymhleth - mae un bêl yn ddigon. Bydd ymarferion pêl sefydlogrwydd a sesiynau ymarfer yn syth yn rhoi ymarferion i chi ar gyfer gwahanol hydoedd a grwpiau cyhyrau - ac ar ôl i chi wneud hynny fe welwch faint o galorïau a losgwyd ym mhob ymarfer corff.
Ap Ymarferion Cydbwysedd Pêl Gampfa Hyfforddwr Rhithwir
Fel y dywedasom yn gynharach, mae pêl gymnasteg yn caniatáu ichi ddatblygu'ch cyhyrau hyd yn oed heb hyfforddiant cryfder. Bydd app Virtual Trainer Gym Ball yn eich helpu i gyflawni'r perfformiad mwyaf posibl yn eich hyfforddiant yn ogystal â cham wrth gam tuag at eich nod.
Mae'r gwasanaeth wedi'i gynllunio'n bennaf ar gyfer hyfforddiant cylched, lle mae'r un ymarferion yn cael eu hailadrodd. Efallai na fydd dyluniad minimalaidd Pêl Gampfa Hyfforddwr Rhithwir yn denu'r defnyddwyr mwyaf heriol, ond mae'r gwasanaeth yn parhau i fod yn effeithiol.
Mae'r ap yn cynnwys 28 ymarfer yn unig y bydd eich hyfforddwr yn eu dangos i chi. Mae pob un ohonynt yn cael eu perfformio gan weithiwr proffesiynol ac rydym bob amser yn eich cynghori i roi sylw i'r dechneg hon.
Mae gan Virtual Trainer Gym Ball hefyd amserydd adeiledig sy'n eich hysbysu pan fydd eich ymarfer corff drosodd. Gallwch hefyd ei ddefnyddio i drefnu ymarferion eraill fel Tabata neu HIIT. Byddwch yn gosod nodau newydd bob dydd a dim ond ymarferion pêl fydd yn eich helpu i wneud hynny.
Llwytho i lawr o appstore Lawrlwythwch o Google Play
Hyfforddwr cydbwysedd Bosu o Fitify
Mae Fitify wedi cyflwyno ap arall lle gallwch chi dalu mwy o sylw i gydbwysedd ac ystadegau wrth hyfforddi. Mae Bosu Balance Trainer yn wasanaeth lle gallwch ymarfer Bosu Ball o dan oruchwyliaeth rhith-hyfforddwr.
Yn ystod y gweithredu, byddwch yn clywed arweiniad llais a fydd yn eich atgoffa o'r amser a'r dechneg. Mewn dim ond ychydig o wythnosau, byddwch yn gallu sylwi ar y canlyniadau rydych wedi'u cyflawni mewn cyfnod byr o amser.
Mae Hyfforddwr Balans Bosu yn cynnwys dros 70 o wahanol ymarferion yn ogystal â llawer o wahanol raglenni hyfforddi ar gyfer pobl â nodau gwahanol. Nid yn unig mae llais yr hyfforddwr yn cyd-fynd â phob ymarfer corff, ond hefyd gan fideo HD, lle mae pobl go iawn yn gwneud yr hyn rydych chi'n ei wneud.
Dewiswch gynllun hyfforddi unigol, a gaiff ei addasu ar sail eich adborth. Os yw'r cynllun yn rhy gymhleth i chi, bydd hyfforddwr cydbwysedd Bosu yn addasu hyfforddiant pellach ar unwaith yn ôl lefel eich datblygiad corfforol. Penderfynwch ar eich amser gorffwys a hyfforddi, oherwydd mae gennych chi'r dewis hwnnw.
Llwytho i lawr o appstore Lawrlwythwch o Google Play
Chwyldro Pêl Gampfa Rhaglen Ymarfer Corff Pêl y Swistir Rhaglen Ymarfer Corff Cartref Ffitrwydd Dyddiol
Beth amser yn ôl, roedd holl ferched y byd wrth eu bodd yn chwarae pêl gymnasteg. Y rheswm yw bod yr hyfforddiant yn edrych yn syml iawn - rydych chi'n dod ar y bêl heb wneud unrhyw beth arbennig.
Rhowch gynnig ar Gym Ball Revolution a byddwch yn deall pa mor effeithiol y gall hyfforddiant o'r fath fod. Byddwch yn gallu datblygu cryfder craidd a chyhyrau eich corff gartref heb orfod talu hyfforddwr personol.
Mae Gym Ball Revolution yn cynnig cyfle i chi ddefnyddio'ch peli hyfforddi yn llawn yn eich sesiynau gwaith. Bydd eich balans yn gweithio allan, a bydd eich sesiynau gweithio yn llawer anoddach na defnyddio'r offer.
Bydd ymarferion corff llawn yn gwella ansawdd eich corff a'ch cryfder cyffredinol, a byddwch chi'n teimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl 20 munud o ymarfer corff. Rhaid i chi gytuno nad yw effaith mor bwerus bob amser yn bosibl ei chyflawni gydag ymarferion rheolaidd yn yr ystafell ffitrwydd. Mae Gym Ball Revolution wedi'i gynllunio ar gyfer dechreuwyr yn ogystal â gweithwyr proffesiynol go iawn.
Ymarferion cydbwysedd: Dod yn Gydbwysedd
Nid yw cydbwysedd yn ymwneud â chryfder eich cyhyrau yn unig. Mae eich llwyddiant yn dibynnu ar ba mor dda rydych chi'n cydbwyso - eich corff a'ch meddwl. Bydd Dod yn Gydbwysedd yn caniatáu ichi ymarfer gwahanol ymarferion ble bynnag yr ydych, ac ni fydd y cynnwys hyfforddi yn berthnasol i chwaraeon yn unig.
Mae datblygiad meddwl dyfnach hefyd yn dibynnu ar eich cydbwysedd bywyd. Mae ap Becoming Balance yn rhoi mynediad i chi i wersi, myfyrdodau, ymarferion anadlu, a mwy.
Yn yr ap, byddwch yn gallu gweithio gyda mentor a fydd yn dysgu'r technegau cywir i chi. Er enghraifft, gall fod yn dechnegau anadlu ac ioga, a fydd yn eich helpu i ymlacio ar ôl diwrnod caled.
Yma byddwch chi'n gallu meistroli'r stand llaw, cynyddu ymarferoldeb eu gweithgareddau beunyddiol, a gwella hefyd gyda chymorth asanas ioga.
Yn dibynnu ar eich nodau a'ch diddordebau, bydd Becoming Balance yn hidlo'r newyddion a'r diweddariadau y byddwch yn eu derbyn yn rheolaidd. Gyda llaw, byddwch chi'n gallu arbed unrhyw gynnwys a hyfforddiant yng nghof eich ffôn clyfar, fel y gallwch chi chwarae chwaraeon hyd yn oed heb fynediad i'r rhwydwaith.
Llwytho i lawr o appstore Lawrlwythwch o Google Play
ymarferion pêl meddygaeth
Os ydych chi wedi blino ar hyfforddiant clasurol, gallai pêl gymnasteg helpu. Bydd hyn yn eich helpu i ddatblygu cydsymud a chydbwysedd corff, a bydd eich cynnydd ffitrwydd cartref yn fwy amlwg.
Os nad ydych erioed wedi defnyddio'r bêl yn ystod sesiynau ymarfer, defnyddiwch y gwasanaeth ymarfer pêl feddyginiaeth a byddwch yn llwyddo. Yn y cais, fe gewch gyfarwyddiadau manwl ar sut i ddefnyddio pêl gymnasteg a lleddfu straen gyda'i help.
Mae'r ymarferion hyn yn addas ar gyfer colli pwysau gormodol, hyfforddiant cryfder, a chynyddu eich cryfder cyffredinol. Mae ymarferion Medicine Ball yn cynnig cynlluniau hyfforddi sydd wedi'u cynllunio ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau a hydoedd.
Mae cynlluniau safonol wedi'u cynllunio am fis, pan fydd dwyster a hyd yr hyfforddiant yn cynyddu. Felly os ydych chi'n ddifrifol ac eisiau ymarfer eich corff, mae ymarferion pêl feddyginiaeth yn opsiwn gwych ar gyfer ymarfer corff rheolaidd a hyfforddiant gyda'r bêl.
Llwytho i lawr o appstore Lawrlwythwch o Google Play
Gelwir y cyhyrau sy'n gyfrifol am gydbwysedd a chydsymud yn ddwfn. Mae'n ganlyniad i'r ffaith mai ychydig iawn rydych chi'n ei ddefnyddio yn ystod ymarfer clasurol, gan weithio'n gyfan gwbl gyda'r cyhyrau arwynebol.
Gallwch wirio hyn gydag ymarfer planc syml. Felly os ydych am osgoi anafiadau neu ysigiadau amrywiol, dylech gyfrifo'r cyhyrau dwfn sy'n gyfrifol am weithrediad sefydlog eich corff.
Mae ymarferion cydbwysedd ac ystum yn datblygu cydsymudiad ac yn cryfhau cyhyrau ysgerbydol. Y prif syniad y mae'n rhaid i chi ei ddeall yw y dylech wneud ymarfer corff yn y fath fodd fel ei fod yn gweithio allan yr holl gyhyrau yn eich corff oherwydd dyna'r unig ffordd i fod mewn siâp corfforol perffaith.
