Android અને iPhone માટે 9 શ્રેષ્ઠ સંતુલન કસરત એપ્લિકેશન્સ
રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો દોડવા અને કાર્ડિયો કસરતો પસંદ કરે છે, કેટલાક યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ પસંદ કરે છે, અને કેટલાક મજબૂત કસરત પસંદ કરે છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, દરેક સંતુલન કસરત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, કારણ કે તેની સહાયથી તમે તમારા શરીરનું પ્રદર્શન સુધારી શકો છો અને સક્રિય રહી શકો છો. પરંતુ કેટલાક લોકો સર્ફિંગ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ એક્સરસાઇઝ જેવી પ્રવૃત્તિઓ છોડી દે છે.
એવું લાગે છે - તમારે શું કરવું જોઈએ? ફક્ત નીચે સૂવું અથવા ઊભા રહેવું, થોડું બેસવું - કોઈ ભાર નહીં. પરંતુ આ ફક્ત પ્રથમ નજરમાં જ છે, કારણ કે એકાગ્રતા ઉપરાંત, આવી કસરતોમાં ચોક્કસ મુદ્રા અને સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે.
માનવ શરીરના સ્નાયુઓની વિશેષતા અનન્ય છે, અને તમે તેને ફક્ત વિવિધ પ્રકારની કસરતોને જોડીને વધુ વિકાસ કરી શકો છો. જો તમને તાલીમમાં રસ હોય, તો અમે તમારા માટે Android અને iOS માટે 9 શ્રેષ્ઠ સંતુલિત ટ્રેનર એપ્સ લાવ્યા છીએ.
Fitify: સંતુલિત કસરતો અને તાલીમ યોજનાઓ
Fitify એ ફિટનેસ, વજન ઘટાડવા અને કસરત માટે ઘણી એપ્લિકેશનોના મુખ્ય વિકાસકર્તાઓમાંનું એક છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે વર્કઆઉટ રૂટિન અને ટ્રેનિંગ પ્લાન્સ એપને હાઇલાઇટ કરી શકીએ છીએ, જે વિવિધ પ્રકારની કસરતો, તાલીમ અને વોર્મ-અપ્સનો સંગ્રહ છે.
વિકાસકર્તાઓ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ યોજનાઓની મદદથી, તમે ઘરે અને કોઈપણ વધારાના સાધનો વિના તાલીમ આપી શકશો - એટલે કે, સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ માટે, તમારે ફક્ત તમારા શરીરની જરૂર છે.
અમે કોઈ કારણસર Fitify ને પ્રથમ સ્થાને રાખ્યું નથી. એ નોંધવું જોઈએ કે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે - સંતુલન અને સંકલન માટે કસરતો છે, તેમજ ઘંટ અને barbell સાથે ક્લાસિક કસરતો છે.
એપ્લિકેશન દ્વારા લક્ષિત જટિલ કસરતો દ્વારા વધારાની ચરબી બર્ન કરવી, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો અને સહનશક્તિ વધારવી શક્ય છે.
વર્કઆઉટ યોજનાઓ અને તાલીમ યોજનાઓ તમારા વર્કઆઉટને સંપૂર્ણ રીતે જોડે છે અને દરરોજ તમને એક નવું અને અનન્ય વર્કઆઉટ મળશે. જો તમને માત્ર ફિટનેસ તાલીમની જરૂર હોય, તો ફક્ત આ શ્રેણી પસંદ કરો.
એપસ્ટોર પરથી ડાઉનલોડ કરો Google Play પરથી ડાઉનલોડ કરો
સંતુલન કસરત એપ્લિકેશન: બોસુ બોલ વર્કઆઉટ્સ
એપ્લિકેશનનું નામ પોતે જ બોલે છે. અહીં તમે ખાસ બોસુ બોલનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરને સ્થિર અને સંતુલિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરશો. તેઓ નિયમિત રમતગમતના સામાનના સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકાય છે અથવા જીમમાં તાલીમ લેતી વખતે મૂળભૂત સાધનો તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બોસુ બોલ વર્કઆઉટ્સ એપ્લિકેશન તમને દરેક કસરતને યોગ્ય રીતે કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ વધુ સમય બગાડ્યા વિના શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઊંડા સ્નાયુઓ વિકસાવવામાં મદદ કરશે.
બોસુ બોલ વર્કઆઉટ્સમાં, તમને 8 થી 25 મિનિટની વિવિધ અવધિની કસરતો મળશે. આ ક્ષણે તમારી પાસે કેટલો ખાલી સમય છે તેના આધારે, તમે તમારા શરીરના વિકાસ માટે થોડો સમય ફાળવી શકશો.
એપ્લિકેશનમાં દરેક કસરત વ્યાવસાયિક ટ્રેનર્સ સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે જેથી તમે કસરત દરમિયાન તમારા શરીરને નુકસાન ન પહોંચાડો.
તાલીમ આપતી વખતે, તમે કસરત કેવી રીતે કરવી તે વ્યક્તિને બરાબર દર્શાવતી વિડિઓ જોઈ શકો છો. આજે તમે પ્રેક્ટિસ કરવા માંગો છો તે ભાગ પસંદ કરો અને બોસુ બોલ એક્સરસાઇઝ તમારી વર્કઆઉટ હશે.
Pilates વર્કઆઉટ રૂટિન
Pilates એ એક રમત છે જે તમારી શક્તિ વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમારે બાર્બેલ સાથે કોઈ ભારે કસરત અથવા સ્ક્વોટ્સ કરવાની જરૂર નથી - તમારા શરીરનું વજન પૂરતું હશે.
તમારી Pilates નિયમિત તાલીમ વિશ્વમાં તમારા માર્ગદર્શક હશે. અહીં તમે લવચીકતા અને સંકલન તેમજ સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓ - પીઠ, આચ્છાદન, હિપ્સ વગેરે વિકસાવતી કસરતો કરી શકશો.
તમારા ધ્યેયો અને તાલીમના સ્તરના આધારે Pilates વર્કઆઉટ રૂટીન્સમાં ઘણાં વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો છે. એપમાં ઓડિયો સાથનો પણ સમાવેશ થાય છે અને તમે પસંદ કરી શકો છો કે કયો કોચ તમને નિયંત્રિત કરશે.
તમે તેમની પાસેથી પ્રેરણાનો ચાર્જ મેળવી શકશો, તેમજ તાલીમનો આનંદ માણી શકશો - તે દરમિયાન, વિવિધ ડીજેનું આગવું મિશ્રણ વગાડવામાં આવશે.
દરેક કસરત અને કસરત માટે, તેમની પાસે એક વિડિઓ છે જે તમને સાચી તકનીક શીખવે છે. નોંધનીય છે કે આ એપમાં ઉપલબ્ધ પ્રીમિયમ સબ્સ્ક્રિપ્શન તમને Fitivity ડેવલપરના બાકીના ઉત્પાદનોની ઍક્સેસ આપશે.
સ્થિરતા બોલ કસરતો અને કવાયત
જો તમને લાગે કે તમે લવચીક નથી અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકતા નથી, તો તમે ખોટા છો. સ્ટેબિલિટી બોલ એક્સરસાઇઝ અને એક્સરસાઇઝ વિવિધ વર્કઆઉટ્સ ધરાવતા લોકો માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે અને કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાની જિમ્નેસ્ટિક એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે.
જો તમારી પાસે ઘરે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ છે, અથવા જો તમે તેને તમારા જિમમાં શોધી શકો છો, તો તમારે આ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરવાની અને તરત જ પાઠ શરૂ કરવાની જરૂર પડશે. સૌથી અદ્યતન અને અદ્યતન એથ્લેટ્સ પણ તેમની સ્થિરતા અને સ્નાયુ સંતુલન સુધારવા માટે સક્ષમ હશે.
સ્થિરતા બોલની કસરતો અને કસરતો તમારા ઊંડા સ્નાયુને વિકસાવવા અને તમારા સ્નાયુ-નિર્માણ કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે રચાયેલ છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે સંતુલન તાલીમ દરમિયાન, તમે તાલીમના પ્રદર્શનને સુધારી શકો છો તેમજ અમુક પ્રકારની તાકાત તાલીમ પણ કરી શકો છો.
સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટે, તમારે જટિલ તાલીમ મશીનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી - એક બોલ પૂરતો છે. સ્ટેબિલિટી બોલ એક્સરસાઇઝ અને વર્કઆઉટ્સ તમને વિવિધ લંબાઈ અને સ્નાયુ જૂથો માટે તરત જ વર્કઆઉટ્સ આપશે - અને તમે તે કરી લો તે પછી તમે જોશો કે દરેક કસરતમાં કેટલી કેલરી બર્ન થઈ છે.
વર્ચ્યુઅલ ટ્રેનર જિમ બોલ બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ એપ્લિકેશન
અમે અગાઉ કહ્યું તેમ, જિમ્નેસ્ટિક બોલ તમને તાકાત તાલીમ વિના પણ તમારા સ્નાયુઓ વિકસાવવા દે છે. વર્ચ્યુઅલ ટ્રેનર જિમ બોલ એપ્લિકેશન તમને તમારી તાલીમમાં મહત્તમ પ્રદર્શન તેમજ તમારા ધ્યેય તરફ પગલું દ્વારા પગલું પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
સેવા મુખ્યત્વે સર્કિટ તાલીમ માટે રચાયેલ છે, જેમાં સમાન કસરતોનું પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે. વર્ચ્યુઅલ ટ્રેનર જિમ બોલની ન્યૂનતમ ડિઝાઇન સૌથી વધુ માંગ ધરાવતા વપરાશકર્તાઓને આકર્ષી શકશે નહીં, પરંતુ સેવા અસરકારક રહે છે.
એપ્લિકેશનમાં ફક્ત 28 કસરતો શામેલ છે જે તમારા કોચ તમને બતાવશે. તે બધા એક વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવે છે અને અમે હંમેશા તમને આ તકનીક પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપીએ છીએ.
વર્ચ્યુઅલ ટ્રેનર જિમ બૉલમાં બિલ્ટ-ઇન ટાઈમર પણ છે જે તમને જ્યારે તમારું વર્કઆઉટ પૂરું થાય ત્યારે સૂચના આપે છે. તમે તેનો ઉપયોગ અન્ય કસરતો જેમ કે Tabata અથવા HIIT ગોઠવવા માટે પણ કરી શકો છો. તમે દરરોજ નવા ધ્યેયો સેટ કરશો અને માત્ર બોલ એક્સરસાઇઝ તમને તે કરવામાં મદદ કરશે.
એપસ્ટોર પરથી ડાઉનલોડ કરો Google Play પરથી ડાઉનલોડ કરો
Fitify તરફથી બોસુ બેલેન્સ ટ્રેનર
Fitify એ બીજી એપ્લિકેશન રજૂ કરી છે જ્યાં તમે તાલીમ દરમિયાન સંતુલન અને આંકડાઓ પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો. બોસુ બેલેન્સ ટ્રેનર એ એવી સેવા છે જ્યાં તમે વર્ચ્યુઅલ કોચની દેખરેખ હેઠળ બોસુ બોલની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
અમલીકરણ દરમિયાન, તમે અવાજ માર્ગદર્શન સાંભળશો જે તમને સમય અને તકનીકની યાદ અપાવશે. માત્ર બે અઠવાડિયામાં, તમે ટૂંકા ગાળામાં તમે જે પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે તે તમે જોઈ શકશો.
બોસુ બેલેન્સ ટ્રેનરમાં 70 થી વધુ વિવિધ કસરતો તેમજ વિવિધ ધ્યેયો ધરાવતા લોકો માટે ઘણા વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો શામેલ છે. દરેક વર્કઆઉટ માત્ર કોચના અવાજ દ્વારા જ નહીં પણ એચડી વિડિયો દ્વારા પણ હોય છે, જેમાં તમે જે કરી રહ્યાં છો તે વાસ્તવિક લોકો કરે છે.
એક વ્યક્તિગત તાલીમ યોજના પસંદ કરો, જે તમારા પ્રતિસાદના આધારે સંશોધિત કરવામાં આવશે. જો યોજના તમારા માટે ખૂબ જટિલ છે, તો બોસુ બેલેન્સ કોચ તમારા શારીરિક વિકાસના સ્તર અનુસાર તરત જ આગળની તાલીમને સમાયોજિત કરશે. તમારા આરામ અને તાલીમનો સમય નક્કી કરો, કારણ કે તમારી પાસે તે પસંદગી છે.
એપસ્ટોર પરથી ડાઉનલોડ કરો Google Play પરથી ડાઉનલોડ કરો
જિમ બોલ રિવોલ્યુશન સ્વિસ બોલ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ દૈનિક ફિટનેસ હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ
થોડા સમય પહેલા, વિશ્વની તમામ મહિલાઓ જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ રમવાનું પસંદ કરતી હતી. કારણ એ છે કે તાલીમ ખૂબ જ સરળ લાગે છે - તમે કંઈપણ ખાસ કર્યા વિના બોલ પર મેળવો છો.
ફક્ત જિમ બોલ રિવોલ્યુશનનો પ્રયાસ કરો અને તમે સમજી શકશો કે આવી તાલીમ કેટલી અસરકારક હોઈ શકે છે. વ્યક્તિગત ટ્રેનરને ચૂકવણી કર્યા વિના તમે ઘરે તમારી મુખ્ય શક્તિ અને શરીરના સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટે સક્ષમ હશો.
જિમ બોલ રિવોલ્યુશન તમને તમારા વર્કઆઉટ્સમાં તમારા તાલીમ બોલનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવાની તક આપે છે. તમારું સંતુલન કામ કરશે, અને તમારા વર્કઆઉટ્સ સાધનોનો ઉપયોગ કરતાં વધુ મુશ્કેલ હશે.
સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત તમારા શરીરની ગુણવત્તા અને એકંદર શક્તિમાં સુધારો કરશે, અને 20 મિનિટની કસરત પછી પણ તમે થાક અનુભવશો. તમારે સંમત થવું જોઈએ કે ફિટનેસ રૂમમાં નિયમિત કસરતો સાથે આવી શક્તિશાળી અસર પ્રાપ્ત કરવી હંમેશા શક્ય નથી. જિમ બોલ રિવોલ્યુશન નવા નિશાળીયા તેમજ સાચા વ્યાવસાયિકો માટે રચાયેલ છે.
સંતુલન કસરતો: સંતુલન બનવું
સંતુલન માત્ર તમારા સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વિશે નથી. તમારી સફળતાનો આધાર તમે કેટલી સારી રીતે સંતુલિત કરો છો - તમારું શરીર અને તમારું મન બંને. બેલેન્સ બનવાથી તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં અલગ-અલગ કસરતોનો અભ્યાસ કરી શકશો અને તાલીમની સામગ્રી માત્ર રમતગમતને જ લાગુ પડશે નહીં.
ઊંડો માનસિક વિકાસ તમારા જીવન સંતુલન પર પણ આધાર રાખે છે. બિકમિંગ બેલેન્સ એપ્લિકેશન તમને પાઠ, ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને વધુની ઍક્સેસ આપે છે.
એપ્લિકેશનમાં, તમે એક માર્ગદર્શક સાથે કામ કરી શકશો જે તમને યોગ્ય તકનીકો શીખવશે. ઉદાહરણ તરીકે, તે શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને યોગ હોઈ શકે છે, જે તમને સખત દિવસ પછી આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
અહીં તમે હેન્ડસ્ટેન્ડમાં નિપુણતા મેળવી શકશો, તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓની કાર્યક્ષમતા વધારી શકશો અને યોગ આસનોની મદદથી પુનઃપ્રાપ્ત પણ કરી શકશો.
તમારા ધ્યેયો અને રુચિઓના આધારે, બિકમિંગ બેલેન્સ તમને નિયમિતપણે પ્રાપ્ત થનારા સમાચાર અને અપડેટ્સને ફિલ્ટર કરશે. માર્ગ દ્વારા, તમે તમારા સ્માર્ટફોનની મેમરીમાં કોઈપણ સામગ્રી અને તાલીમ સાચવવામાં સમર્થ હશો, જેથી તમે નેટવર્કની ઍક્સેસ વિના પણ રમતો રમી શકો.
એપસ્ટોર પરથી ડાઉનલોડ કરો Google Play પરથી ડાઉનલોડ કરો
દવા બોલ કસરતો
જો તમે ક્લાસિક તાલીમથી કંટાળી ગયા હોવ, તો જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ મદદ કરી શકે છે. આ તમને સંકલન અને શરીરનું સંતુલન વિકસાવવામાં મદદ કરશે, અને તમારી ઘરની ફિટનેસ પ્રગતિ વધુ સ્પષ્ટ હશે.
જો તમે વર્કઆઉટ દરમિયાન ક્યારેય બોલનો ઉપયોગ કર્યો નથી, તો માત્ર મેડિસિન બોલ એક્સરસાઇઝ સર્વિસનો ઉપયોગ કરો અને તમે સફળ થશો. એપ્લિકેશનમાં, તમને જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તેની મદદથી તણાવ દૂર કરવા વિશે વિગતવાર સૂચનાઓ મળશે.
આ કસરતો વધારાનું વજન ઘટાડવા, તાકાત તાલીમ અને તમારી એકંદર શક્તિ વધારવા માટે યોગ્ય છે. મેડિસિન બોલ કસરતો વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને અવધિઓ માટે રચાયેલ તાલીમ યોજનાઓ પ્રદાન કરે છે.
માનક યોજનાઓ એક મહિના માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જે દરમિયાન તાલીમની તીવ્રતા અને અવધિમાં વધારો થાય છે. તેથી જો તમે ગંભીર છો અને તમારા શરીરને વ્યાયામ કરવા માંગો છો, તો નિયમિત કસરત અને બોલ સાથેની તાલીમ માટે મેડિસિન બોલ એક્સરસાઇઝ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
એપસ્ટોર પરથી ડાઉનલોડ કરો Google Play પરથી ડાઉનલોડ કરો
સંતુલન અને સંકલન માટે જવાબદાર સ્નાયુઓને ઊંડા કહેવામાં આવે છે. તે હકીકત પર નીચે આવે છે કે ક્લાસિક કસરત દરમિયાન તમે ખૂબ જ ઓછો ઉપયોગ કરો છો, ફક્ત સુપરફિસિયલ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરો છો.
તમે આને એક સરળ પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝથી ચેક કરી શકો છો. તેથી જો તમે વિવિધ ઇજાઓ અથવા મચકોડોને ટાળવા માંગતા હો, તો તમારે ઊંડા સ્નાયુઓ પર કામ કરવું જોઈએ જે તમારા શરીરની સ્થિર કામગીરી માટે જવાબદાર છે.
સંતુલન અને મુદ્રાની કસરતો સંકલન વિકસાવે છે અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. મુખ્ય વિચાર જે તમારે સમજવો જોઈએ તે એ છે કે તમારે એવી રીતે વ્યાયામ કરવો જોઈએ કે તે તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને કાર્ય કરે છે કારણ કે સંપૂર્ણ શારીરિક આકારમાં રહેવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
