संगणकाच्या स्क्रीनच्या प्रकाशाचा तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीवर कसा परिणाम होतो?
प्रगत तंत्रज्ञानाच्या या काळात, संगणकाच्या स्क्रीनचा प्रकाश तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीवरही परिणाम करतो आणि तुम्हाला कदाचित याची जाणीव नसेल, कारण ते तुमच्या झोपेच्या पद्धतीवर परिणाम करू शकते जे तुम्हाला खालील ट्यूटोरियल वाचल्यानंतर कळेल.
काही लोक त्यांच्या डिव्हाइसवर कोणतेही योग्य कार्य न करता तासन्तास त्यांची संगणक स्क्रीन पहात बसतात, काही लोक त्यांच्या व्यवसायातील कामासाठी ते करण्यास वचनबद्ध असतात, लोक सहसा त्यांचा वापर सामान्य कार्यासाठी करतात, सोशल नेटवर्क्स ते मध्यरात्रीपर्यंत त्यांच्या डिव्हाइसवर ठेवू शकतात किंवा आणखी! हे लोकांचे काय होते? कॉम्प्युटर रेडिएशनचा हा हानीकारक परिणाम आहे की लोक नियमितपणे दीर्घकाळ वापरत असताना झोप येत नाही? संगणक पाहताना लोकांच्या झोपेचे विघटन होण्याचे कारण ते पाहत असलेल्या प्रकाशामुळे हे यंत्राद्वारे उत्सर्जित होणार्‍या किरणोत्सर्गामुळे नाही (जरी उत्सर्जन हे झोपेचे स्वरूप व्यत्यय आणण्यासाठी थोडेसे कारणीभूत असले तरी ते फारसे गंभीर नसतात). येथे या लेखात, आम्ही त्या गोष्टीबद्दल लिहिले आहे जे सांगते की संगणक स्क्रीनचा प्रकाश वापरकर्त्याच्या झोपेच्या पद्धतीवर कसा परिणाम करतो जर तो नियमितपणे बराच वेळ वापरला गेला तर. तुम्ही या लेखातील हे मुद्दे पहा आणि मग तुमच्या नेहमीच्या कॉम्प्युटर वापरावर उपाय करा, त्यामुळे तुम्हाला झोप येईल की नाही! फक्त या लेखात याबद्दल अधिक शोधा!
संगणकाच्या स्क्रीनच्या प्रकाशाचा तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीवर कसा परिणाम होतो?
जेव्हा संगणकाच्या स्क्रीनचा प्रकाश तुमच्या डोळ्यांवर पडतो तेव्हा असे बरेच परिणाम होतात, आम्ही येथे मुख्य प्रभावांची यादी करतो जे तुमच्या झोपेच्या पद्धतीवर परिणाम करू शकतात. त्यामुळे संपूर्ण मार्गदर्शक वाचा म्हणजे तुम्ही तंत्रज्ञानाचा वापर आणि तुमच्या जीवनशैलीवरील त्यांचे परिणाम यांची तुलना करू शकता.
#1 तुम्ही तुमच्या संगणकावरून प्रकाश पाहत असताना तुमच्या मनात काय चालले आहे?
संगणकावरील कृत्रिम प्रकाश (किंवा तुम्ही वापरत असलेले इतर कोणतेही उपकरण) मेंदूतील रसायनांशी संवाद साधतो आणि झोपेची रसायने मागे राहत नाहीत. झोपेच्या वेळी ही उपकरणे पाहताना, प्रकाश मेंदूच्या कार्ये आणि रसायनांशी संवाद साधतो आणि त्यामुळे तुमच्या झोपेच्या पद्धतीवर थोडासा परिणाम होतो. जर तुम्ही झोपेच्या वेळी तुमचे उपकरण नियमितपणे वापरत असाल, तर तुमच्या मेंदूची कार्ये सुरू होतील आणि तुमच्या मेंदूची झोपेची प्रवृत्ती कमजोर होईल.
#2 गंभीर दुष्परिणाम काय असू शकतात?
होय, याचे गंभीर दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात, आणि असे होऊ शकते की तुमचा मेंदू स्वतःच झोपण्याची क्षमता गमावतो कारण मेंदूतील सर्व रसायने खराब झाली आहेत. हे फक्त त्या लोकांसाठी घडते जे दिवसभर आणि मध्यरात्रीपर्यंत नियमितपणे त्यांचे स्मार्टफोन आणि संगणक वापरतात! डिव्हाइस किंवा स्मार्ट उपकरणांच्या स्क्रीनवरील प्रकाशाचे इतर दुष्परिणाम म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची दृष्टी खराब होऊ शकते आणि त्याचे लक्ष कमी होणे देखील अंतिम परिणाम असू शकते.
#3 तुम्ही तुमच्या कॉम्प्युटर किंवा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांपासून मुक्त कसे व्हाल?
फक्त ही उपकरणे लॉक करा आणि बाहेरच्या जगाचा आनंद घ्या किंवा या उपकरणांपासून मुक्त व्हा, असे म्हणणे खूप सोपे आहे. जर तुम्ही व्यावसायिक असाल किंवा संगणकासमोर काम करणे बंधनकारक असलेले कोणतेही कर्मचारी असाल तर हा उपाय असू शकत नाही, तुम्ही फक्त स्क्रीन प्रोटेक्टर आणि यूव्ही शील्ड वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि स्क्रीनच्या सर्वात कमी ब्राइटनेसमध्ये काम करण्याचा प्रयत्न करा. तुमची झोपेची सत्रे कधीही चुकवू नका आणि भरपूर झोप घ्या कारण हे दिवसभर तुमचे महान थेरपिस्ट असतील! आणि एक गोष्ट देखील तुम्ही याची खात्री करा की तुम्ही वापरत असलेल्या डिव्हाइसेसमध्ये अँटी-ग्लेअर स्क्रीन असावी कारण ते तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकते आणि तुम्हाला योग्य झोप येऊ शकते. तंत्रज्ञानातील प्रगतीमुळे, आगामी उपकरणे या स्क्रीनसह येत आहेत आणि आपण स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी अँटी-ग्लेअर ग्लासेस देखील वापरू शकता.
हा लेख संपूर्ण वाचल्यानंतर जो वापरकर्त्याच्या झोपेच्या वर्तनावर कॉम्प्युटर स्क्रीनच्या प्रभावाशी संबंधित आहे जो दररोज बराच वेळ वापरतो. तुम्ही देखील वापरत असाल तर, असे कोणतेही स्मार्टफोन उपकरण, तर लक्षात ठेवा की या दोन उपकरणांचा तुमच्या शरीराच्या झोपेच्या पद्धतीवर समान प्रभाव पडतो आणि कालांतराने तुम्ही तुमच्या डिव्हाइसचा अतिवापर केल्यास झोपेशी संबंधित काही गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. हे अशक्य नाही! आधी सावधगिरी बाळगणे आणि आवश्यक असलेल्या काही मर्यादांसाठी डिव्हाइसेस वापरणे चांगले आहे.
