ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਯੋਗ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜੋ ਉਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ! ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ? ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਮਸ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਕਾਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਇੱਥੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰੋ, ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ! ਬਸ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!
ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕੋ।
#1 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਕੰਪਿਊਟਰ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ) ਤੋਂ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
#2 ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ! ਕਿਸੇ ਡਿਵਾਈਸ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
#3 ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਪਾਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੋ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਸ਼ੀਲਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਮਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣਗੇ! ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਗਲੇਅਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਇਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਗਲੇਅਰ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਡਿਵਾਇਸ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਡਿਵਾਈਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
