ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐபோன்களுக்கான 9 சிறந்த சமநிலை பயிற்சிகள் பயன்பாடுகள்
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். சிலர் ஓட்டம் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்கள், சிலர் யோகா மற்றும் நீட்சியை விரும்புகிறார்கள், சிலர் வலிமை பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்கள்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சமநிலை பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் அதன் உதவியுடன் உங்கள் உடலின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும். ஆனால் சிலர் சர்ஃபிங் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்து பயிற்சிகள் போன்ற செயல்களை கைவிடுகிறார்கள்.
தெரிகிறது - நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? படுத்து அல்லது நின்று, சிறிது உட்கார்ந்து - சுமை இல்லை. ஆனால் இது முதல் பார்வையில் மட்டுமே உள்ளது, ஏனென்றால் செறிவு கூடுதலாக, அத்தகைய பயிற்சிகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட தோரணை மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
மனித உடலின் தசைகளின் நிபுணத்துவம் தனித்துவமானது, மேலும் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை மேலும் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் பயிற்சியில் ஆர்வமாக இருந்தால், Android மற்றும் iOSக்கான 9 சிறந்த சமச்சீர் பயிற்சியாளர் பயன்பாடுகளை நாங்கள் தருகிறோம்.
பொருத்தம்: சமநிலை பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி திட்டங்கள்
ஃபிட்னஸ், எடை குறைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான பல பயன்பாடுகளின் முக்கிய டெவலப்பர்களில் Fitify ஒன்றாகும். எடுத்துக்காட்டாக, வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள் & பயிற்சித் திட்டங்கள் பயன்பாட்டை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம், இது பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் வார்ம்-அப்களின் தொகுப்பாகும்.
டெவலப்பர்களால் வழங்கப்பட்ட திட்டங்களின் உதவியுடன், நீங்கள் வீட்டிலும் எந்த கூடுதல் உபகரணங்களும் இல்லாமல் பயிற்சி பெற முடியும் - அதாவது, முழு வொர்க்அவுட்டிற்கு, உங்கள் உடல் மட்டுமே தேவை.
எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஃபிட்டிஃபை முதல் இடத்தில் வைக்கவில்லை. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சிகள், அத்துடன் மணிகள் மற்றும் பார்பெல்களுடன் கூடிய உன்னதமான பயிற்சிகள் உள்ளன.
அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், பயன்பாட்டினால் இலக்காகக் கொண்ட சிக்கலான பயிற்சிகள் மூலம் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
ஒர்க்அவுட் திட்டங்களும் பயிற்சித் திட்டங்களும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மிகச்சரியாக இணைக்கின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் தனித்துவமான வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள். உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சி மட்டும் தேவைப்பட்டால், இந்த வகையைத் தேர்வு செய்யவும்.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும் Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
சமநிலை பயிற்சிகள் பயன்பாடு: போசு பந்து உடற்பயிற்சிகள்
பயன்பாட்டின் பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது. இங்கே நீங்கள் ஒரு சிறப்பு போசு பந்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்தவும் சமநிலைப்படுத்தவும் பயிற்சி செய்வீர்கள். அவற்றை வழக்கமான விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடைகளில் வாங்கலாம் அல்லது ஜிம்மில் பயிற்சியின் போது அடிப்படை உபகரணங்களாகப் பயன்படுத்தலாம்.
போசு பால் ஒர்க்அவுட்ஸ் பயன்பாடு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சரியாகச் செய்யவும், அதிக நேரத்தை வீணாக்காமல் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஆழமான தசைகளை வளர்க்கவும் உதவும்.
போசு பால் வொர்க்அவுட்டில், 8 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை வெவ்வேறு காலப் பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள். இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஓய்வு நேரம் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல் வளர்ச்சிக்காக நீங்கள் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்கலாம்.
பயன்பாட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
பயிற்சியின் போது, அந்த நபருக்கு எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது என்று காட்டும் வீடியோவை நீங்கள் பார்க்கலாம். இன்று நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் பகுதியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், போசு பந்து பயிற்சிகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டாக இருக்கும்.
Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள்
பைலேட்ஸ் என்பது உங்கள் வலிமையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு விளையாட்டு. நீங்கள் பார்பெல்லைக் கொண்டு கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது குந்துகைகள் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை - உங்கள் உடல் எடை போதுமானதாக இருக்கும்.
உங்கள் பைலேட்ஸ் வழக்கம் பயிற்சி உலகில் உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கும். இங்கே நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் முழுவதும் தசைகள் - முதுகு, புறணி, இடுப்பு போன்றவற்றை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்.
Pilates Workout Routines உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து பல்வேறு பயிற்சி திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. பயன்பாட்டில் ஆடியோ துணையும் அடங்கும், மேலும் எந்த பயிற்சியாளர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவார் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து ஊக்கமளிக்கும் கட்டணத்தைப் பெற முடியும், அத்துடன் பயிற்சியை அனுபவிக்க முடியும் - அவற்றின் போது, பல்வேறு DJ களின் தீக்குளிக்கும் கலவையை விளையாடும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கும், சரியான நுட்பத்தை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் வீடியோ அவர்களிடம் உள்ளது. இந்தப் பயன்பாட்டில் கிடைக்கும் பிரீமியம் சந்தா, ஃபிட்டிவிட்டி டெவலப்பரின் மீதமுள்ள தயாரிப்புகளுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும்
நிலைத்தன்மை பந்து பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்
நீங்கள் நெகிழ்வானவர் அல்ல, நீட்சி பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். ஸ்திரத்தன்மை பந்து பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் எவரும் தங்கள் சொந்த ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
நீங்கள் வீட்டில் ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்து வைத்திருந்தால் அல்லது உங்கள் ஜிம்மில் அதைக் கண்டால், இந்த பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கம் செய்து உடனடியாக பாடங்களைத் தொடங்க வேண்டும். மிகவும் மேம்பட்ட மற்றும் மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் கூட தங்கள் நிலைத்தன்மை மற்றும் தசை சமநிலையை மேம்படுத்த முடியும்.
ஸ்திரத்தன்மை பந்து பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்கள் ஆழ்ந்த தசையை வளர்க்கவும், உங்கள் தசையை உருவாக்கும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சமநிலைப் பயிற்சியின் போது, நீங்கள் பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, சில வகையான வலிமை பயிற்சியையும் செய்யலாம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.
தசைகளை உருவாக்க, நீங்கள் சிக்கலான பயிற்சி இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை - ஒரு பந்து போதும். நிலைப்புத்தன்மை பந்து பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் வெவ்வேறு நீளங்கள் மற்றும் தசைக் குழுக்களுக்கான உடற்பயிற்சிகளை உடனடியாக உங்களுக்கு வழங்கும் - நீங்கள் செய்த பிறகு, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் ஜிம் பால் இருப்பு பயிற்சிகள் பயன்பாடு
நாங்கள் முன்பு கூறியது போல், ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து வலிமை பயிற்சி இல்லாமல் கூட உங்கள் தசைகளை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது. மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் ஜிம் பால் பயன்பாடு உங்கள் பயிற்சியில் அதிகபட்ச செயல்திறனை அடையவும், உங்கள் இலக்கை நோக்கி படிப்படியாகவும் உதவும்.
இந்த சேவை முதன்மையாக சர்க்யூட் பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் அதே பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. விர்ச்சுவல் டிரெய்னர் ஜிம் பந்தின் குறைந்தபட்ச வடிவமைப்பு மிகவும் தேவைப்படும் பயனர்களை ஈர்க்காது, ஆனால் சேவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பயன்பாட்டில் உங்கள் பயிற்சியாளர் காண்பிக்கும் 28 பயிற்சிகள் மட்டுமே உள்ளன. அவை அனைத்தும் ஒரு நிபுணரால் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் இந்த நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்த நாங்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
விர்ச்சுவல் ட்ரெய்னர் ஜிம் பால் உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் டைமரையும் கொண்டுள்ளது. Tabata அல்லது HIIT போன்ற பிற பயிற்சிகளை ஒழுங்கமைக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய இலக்குகளை அமைப்பீர்கள், பந்து பயிற்சிகள் மட்டுமே அதைச் செய்ய உதவும்.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும் Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
ஃபிட்டிஃபையிலிருந்து போசு பேலன்ஸ் பயிற்சியாளர்
Fitify மற்றொரு பயன்பாட்டை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, அங்கு நீங்கள் பயிற்சியின் போது சமநிலை மற்றும் புள்ளிவிவரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். போசு பேலன்ஸ் ட்ரெய்னர் என்பது ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் போசு பந்தைப் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சேவையாகும்.
செயல்படுத்தும் போது, நேரம் மற்றும் நுட்பத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் குரல் வழிகாட்டுதலை நீங்கள் கேட்பீர்கள். இரண்டு வாரங்களில், குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் அடைந்த முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.
போசு பேலன்ஸ் ட்ரெய்னரில் 70க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் பல்வேறு இலக்குகளைக் கொண்டவர்களுக்கான பல்வேறு பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் பயிற்சியாளரின் குரல் மட்டுமல்ல, HD வீடியோவும் இருக்கும், இதில் நீங்கள் செய்வதை உண்மையான நபர்கள் செய்கிறார்கள்.
தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், இது உங்கள் பின்னூட்டத்தின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கப்படும். திட்டம் உங்களுக்கு மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தால், போசு சமநிலை பயிற்சியாளர் உங்கள் உடல் வளர்ச்சியின் நிலைக்கு ஏற்ப மேலதிக பயிற்சியை உடனடியாக சரிசெய்வார். உங்கள் ஓய்வு மற்றும் பயிற்சி நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு அந்த விருப்பம் உள்ளது.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும் Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
ஜிம் பால் புரட்சி சுவிஸ் பால் ஒர்க்அவுட் திட்டம் தினசரி ஃபிட்னஸ் ஹோம் ஒர்க்அவுட் திட்டம்
சில காலத்திற்கு முன்பு, உலகின் அனைத்து பெண்களும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்து விளையாட விரும்பினர். காரணம், பயிற்சி மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது - நீங்கள் சிறப்பு எதுவும் செய்யாமல் பந்தில் இறங்குவீர்கள்.
ஜிம் பால் புரட்சியை முயற்சிக்கவும், அத்தகைய பயிற்சி எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் பணம் செலுத்தாமல் வீட்டிலேயே உங்கள் முக்கிய வலிமை மற்றும் உடல் தசைகளை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.
ஜிம் பால் புரட்சி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் உங்கள் பயிற்சி பந்துகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் சமநிலை வேலை செய்யும், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதை விட மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
முழு உடல் பயிற்சிகள் உங்கள் உடல் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த வலிமையையும் மேம்படுத்தும், மேலும் 20 நிமிட உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணருவீர்கள். உடற்பயிற்சி அறையில் வழக்கமான பயிற்சிகள் மூலம் அத்தகைய சக்திவாய்ந்த விளைவை எப்போதும் அடைய முடியாது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஜிம் பால் புரட்சி ஆரம்ப மற்றும் உண்மையான நிபுணர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும்
சமநிலை பயிற்சிகள்: சமநிலையாக மாறுதல்
சமநிலை என்பது உங்கள் தசைகளின் வலிமையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. உங்கள் வெற்றி உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் நீங்கள் எவ்வளவு சமநிலையில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சமநிலையாக மாறுவது நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் வெவ்வேறு பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும், மேலும் பயிற்சி உள்ளடக்கம் விளையாட்டுகளுக்கு மட்டும் பொருந்தாது.
ஆழ்ந்த மன வளர்ச்சியும் உங்கள் வாழ்க்கை சமநிலையைப் பொறுத்தது. Becoming Balance ஆப்ஸ் உங்களுக்கு பாடங்கள், தியானங்கள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் பலவற்றிற்கான அணுகலை வழங்குகிறது.
பயன்பாட்டில், சரியான நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் வழிகாட்டியுடன் நீங்கள் பணியாற்ற முடியும். உதாரணமாக, இது சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் யோகாவாக இருக்கலாம், இது கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
இங்கே நீங்கள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் தேர்ச்சி பெறலாம், அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம், மேலும் யோகா ஆசனங்களின் உதவியுடன் மீட்க முடியும்.
உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பொறுத்து, பேலன்ஸ் ஆனது நீங்கள் தொடர்ந்து பெறும் செய்திகளையும் புதுப்பிப்புகளையும் வடிகட்டுகிறது. மூலம், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனின் நினைவகத்தில் எந்தவொரு உள்ளடக்கத்தையும் பயிற்சியையும் நீங்கள் சேமிக்க முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் நெட்வொர்க்கிற்கு அணுகல் இல்லாமல் கூட விளையாட்டுகளை விளையாடலாம்.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும் Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
மருந்து பந்து பயிற்சிகள்
நீங்கள் கிளாசிக் பயிற்சியில் சோர்வாக இருந்தால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்து உதவலாம். இது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் சமநிலையை வளர்க்க உதவும், மேலும் உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி முன்னேற்றம் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் பந்தைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், மருந்து பந்து உடற்பயிற்சி சேவையைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். பயன்பாட்டில், ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அதன் உதவியுடன் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றிய விரிவான வழிமுறைகளைப் பெறுவீர்கள்.
இந்த பயிற்சிகள் அதிக எடையை குறைக்கவும், வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமையை அதிகரிக்கவும் ஏற்றது. மெடிசின் பால் பயிற்சிகள் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் காலங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகின்றன.
நிலையான திட்டங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதன் போது பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு அதிகரிக்கப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், மருந்து பந்து பயிற்சிகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பந்தைக் கொண்டு பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழி.
ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கவும் Google Play இலிருந்து பதிவிறக்கவும்
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு பொறுப்பான தசைகள் ஆழமானவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு உன்னதமான உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் மிகக் குறைவாகவே பயன்படுத்துகிறீர்கள், மேலோட்டமான தசைகளுடன் பிரத்தியேகமாக வேலை செய்கிறீர்கள்.
ஒரு எளிய பிளாங்க் உடற்பயிற்சி மூலம் இதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். எனவே நீங்கள் பல்வேறு காயங்கள் அல்லது சுளுக்குகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் உடலின் நிலையான செயல்பாட்டிற்கு காரணமான ஆழமான தசைகளை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.
சமநிலை மற்றும் தோரணை பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகின்றன மற்றும் எலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் வேலை செய்யும் வகையில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அதுதான் சரியான உடல் நிலையில் இருக்க ஒரே வழி.
