اینڈرائیڈ اور آئی فون کے لیے 9 بہترین بیلنس ایکسرسائز ایپس
کھیلوں کی سرگرمیاں بالکل مختلف ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگ دوڑنے اور کارڈیو ورزش کو ترجیح دیتے ہیں، کچھ یوگا اور اسٹریچنگ کو ترجیح دیتے ہیں، اور کچھ طاقت کی مشقوں کو ترجیح دیتے ہیں۔
کسی بھی صورت میں، توازن کی ورزش میں سے ہر ایک آپ کی صحت کے لیے اچھی ہے، کیونکہ اس کی مدد سے آپ اپنے جسم کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں اور متحرک رہ سکتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ سرفنگ یا جمناسٹک بال کی مشقیں چھوڑ دیتے ہیں۔
ایسا لگتا ہے - آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ صرف لیٹنا یا کھڑا ہونا، تھوڑا سا بیٹھنا - کوئی بوجھ نہیں۔ لیکن یہ صرف پہلی نظر میں ہے، کیونکہ حراستی کے علاوہ، اس طرح کی مشقوں میں ایک مخصوص کرنسی اور توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
انسانی جسم کے پٹھوں کی تخصص منفرد ہے، اور آپ اسے مختلف قسم کی مشقوں سے جوڑ کر مزید ترقی کر سکتے ہیں۔ اگر آپ تربیت میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو ہم آپ کے لیے Android اور iOS کے لیے 9 بہترین متوازن ٹرینر ایپس لاتے ہیں۔
Fitify: بیلنس مشقیں اور تربیتی منصوبے
Fitify فٹنس، وزن میں کمی، اور ورزش کے لیے بہت سی ایپس کے اہم ڈویلپرز میں سے ایک ہے۔ مثال کے طور پر، ہم ورزش کے معمولات اور ٹریننگ پلانز ایپ کو نمایاں کر سکتے ہیں، جو کہ مختلف قسم کی مشقوں، تربیت اور وارم اپس کا مجموعہ ہے۔
ڈویلپرز کے فراہم کردہ منصوبوں کی مدد سے، آپ گھر پر اور بغیر کسی اضافی سامان کے تربیت کر سکیں گے - یعنی مکمل ورزش کے لیے، آپ کو صرف اپنے جسم کی ضرورت ہے۔
ہم نے بغیر کسی وجہ کے Fitify کو پہلی جگہ نہیں رکھا۔ واضح رہے کہ پٹھوں کے مختلف گروہوں کے لیے مختلف قسم کی مشقیں ہیں - توازن اور ہم آہنگی کے لیے مشقیں ہیں، نیز گھنٹیاں اور باربل کے ساتھ کلاسک مشقیں ہیں۔
اضافی چربی کو جلانا، مسلز میں اضافہ کرنا اور ایپلی کیشن کے ذریعے ہدف کردہ پیچیدہ مشقوں کے ذریعے برداشت کو بڑھانا ہی ممکن ہے۔
ورزش کے منصوبے اور تربیتی منصوبے آپ کے ورزش کو بالکل یکجا کرتے ہیں اور ہر روز آپ کو ایک نئی اور منفرد ورزش ملے گی۔ اگر آپ کو صرف فٹنس ٹریننگ کی ضرورت ہے تو صرف اس زمرے کا انتخاب کریں۔
ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کریں۔
بیلنس ایکسرسائز ایپ: بوسو بال ورزش
ایپ کا نام خود ہی بولتا ہے۔ یہاں آپ ایک خصوصی بوسو گیند کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم کو مستحکم اور متوازن کرنے کی مشق کریں گے۔ انہیں کھیلوں کے سامان کی باقاعدہ دکانوں سے خریدا جا سکتا ہے یا جم میں تربیت کے دوران بنیادی سامان کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
بوسو بال ورک آؤٹ ایپ آپ کو ہر ورزش کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے ساتھ ساتھ زیادہ وقت ضائع کیے بغیر جسم کے مختلف حصوں میں گہرے پٹھوں کو تیار کرنے میں مدد کرے گی۔
بوسو بال ورزش میں، آپ کو 8 سے 25 منٹ تک مختلف دورانیے کی مشقیں ملیں گی۔ اس وقت آپ کے پاس کتنا فارغ وقت ہے اس پر منحصر ہے، آپ اپنے جسم کی نشوونما کے لیے تھوڑا سا وقت مختص کر سکیں گے۔
ایپ میں ہر ورزش کو پیشہ ور ٹرینرز کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ ورزش کے دوران اپنے جسم کو نقصان نہ پہنچائیں۔
تربیت کے دوران، آپ ایک ویڈیو دیکھ سکتے ہیں جس میں دکھایا گیا ہے کہ کس طرح ورزش کرنا ہے۔ وہ حصہ منتخب کریں جس کی آپ آج مشق کرنا چاہتے ہیں اور بوسو بال کی مشقیں آپ کی ورزش ہوں گی۔
Pilates ورزش کے معمولات
Pilates ایک کھیل ہے جو آپ کی طاقت کو فروغ دینے پر مرکوز ہے۔ آپ کو باربل کے ساتھ کوئی بھاری ورزش یا اسکواٹس کرنے کی ضرورت نہیں ہے - آپ کے جسم کا وزن کافی ہوگا۔
آپ کا Pilates کا معمول تربیتی دنیا میں آپ کا رہنما ہوگا۔ یہاں آپ ایسی مشقیں کرنے کے قابل ہو جائیں گے جو لچک اور ہم آہنگی پیدا کرتی ہیں، نیز پورے جسم میں پٹھوں - کمر، پرانتستا، کولہے وغیرہ۔
Pilates Workout Routines میں آپ کے اہداف اور تربیت کی سطح کے لحاظ سے بہت سے مختلف تربیتی پروگرام ہوتے ہیں۔ ایپ میں آڈیو ساتھ بھی شامل ہے، اور آپ انتخاب کر سکتے ہیں کہ کون سا کوچ آپ کو کنٹرول کرے گا۔
آپ ان سے حوصلہ افزائی کا چارج حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ تربیت سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہو جائیں گے - ان کے دوران، مختلف DJs کا ایک آگ لگانے والا مکس چلایا جائے گا۔
ہر ورزش اور ورزش کے لیے ان کے پاس ایک ویڈیو ہے جو آپ کو صحیح تکنیک سکھاتی ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ اس ایپ میں دستیاب پریمیم سبسکرپشن آپ کو Fitivity ڈویلپر کے باقی پروڈکٹس تک رسائی فراہم کرے گی۔
استحکام گیند کی مشقیں اور مشقیں۔
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ لچکدار نہیں ہیں اور اسٹریچنگ ایکسرسائز نہیں کر سکتے تو آپ غلط ہیں۔ استحکام بال کی مشقیں اور مشقیں مختلف ورزشوں والے لوگوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں، اور کوئی بھی اپنی اپنی جمناسٹک مشقیں انجام دے سکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس گھر میں جمناسٹک کی کوئی خاص گیند ہے، یا اگر آپ اسے اپنے جم میں ڈھونڈ سکتے ہیں، تو آپ کو یہ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے اور اسباق کو فوراً شروع کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہاں تک کہ سب سے زیادہ ترقی یافتہ اور ترقی یافتہ کھلاڑی بھی اپنے استحکام اور پٹھوں کے توازن کو بہتر بنا سکیں گے۔
استحکام گیند کی مشقیں اور مشقیں آپ کے گہرے پٹھوں کو تیار کرنے اور آپ کے پٹھوں کی تعمیر کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ توازن کی تربیت کے دوران، آپ تربیت کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کسی قسم کی طاقت کی تربیت بھی انجام دے سکتے ہیں۔
پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو پیچیدہ تربیتی مشینیں استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے - ایک گیند کافی ہے. استحکام بال کی مشقیں اور ورزشیں آپ کو مختلف لمبائیوں اور پٹھوں کے گروپوں کے لیے فوری طور پر ورزش فراہم کریں گی - اور یہ کرنے کے بعد آپ دیکھیں گے کہ ہر مشق میں کتنی کیلوریز جلی ہیں۔
ورچوئل ٹرینر جم بال بیلنس ایکسرسائز ایپ
جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، ایک جمناسٹک گیند آپ کو طاقت کی تربیت کے بغیر بھی اپنے پٹھوں کو تیار کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ورچوئل ٹرینر جم بال ایپ آپ کو اپنی تربیت میں زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ساتھ ساتھ آپ کے مقصد کی طرف قدم بہ قدم حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔
سروس بنیادی طور پر سرکٹ ٹریننگ کے لیے بنائی گئی ہے، جس میں وہی مشقیں دہرائی جاتی ہیں۔ ورچوئل ٹرینر جم بال کا کم سے کم ڈیزائن سب سے زیادہ مطالبہ کرنے والے صارفین کو اپنی طرف متوجہ نہیں کر سکتا، لیکن سروس موثر رہتی ہے۔
ایپ میں صرف 28 مشقیں شامل ہیں جو آپ کا کوچ آپ کو دکھائے گا۔ یہ سب ایک پیشہ ور کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے اور ہم آپ کو ہمیشہ اس تکنیک پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
ورچوئل ٹرینر جم بال میں ایک بلٹ ان ٹائمر بھی ہے جو آپ کی ورزش ختم ہونے پر آپ کو مطلع کرتا ہے۔ آپ اسے دیگر مشقوں جیسے Tabata یا HIIT کو منظم کرنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ ہر روز نئے اہداف طے کریں گے اور صرف گیند کی مشقیں آپ کو ایسا کرنے میں مدد دیں گی۔
ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کریں۔
Fitify سے Bosu بیلنس ٹرینر
Fitify نے ایک اور ایپ متعارف کرائی ہے جہاں آپ تربیت کے دوران توازن اور اعدادوشمار پر زیادہ توجہ دے سکتے ہیں۔ بوسو بیلنس ٹرینر ایک ایسی سروس ہے جہاں آپ ورچوئل کوچ کی نگرانی میں بوسو بال کی مشق کر سکتے ہیں۔
نفاذ کے دوران، آپ کو آواز کی رہنمائی سنائی دے گی جو آپ کو وقت اور تکنیک کی یاد دلائے گی۔ صرف دو ہفتوں میں، آپ ان نتائج کو دیکھ سکیں گے جو آپ نے مختصر وقت میں حاصل کیے ہیں۔
بوسو بیلنس ٹرینر 70 سے زیادہ مختلف مشقوں کے ساتھ ساتھ مختلف مقاصد کے حامل لوگوں کے لیے بہت سے مختلف تربیتی پروگراموں پر مشتمل ہے۔ ہر ورزش کے ساتھ نہ صرف کوچ کی آواز ہوتی ہے بلکہ ایچ ڈی ویڈیو بھی ہوتی ہے، جس میں حقیقی لوگ وہی کرتے ہیں جو آپ کر رہے ہیں۔
ایک انفرادی تربیتی منصوبہ منتخب کریں، جس میں آپ کے تاثرات کی بنیاد پر ترمیم کی جائے گی۔ اگر منصوبہ آپ کے لیے بہت پیچیدہ ہے، تو Bosu بیلنس ٹرینر فوری طور پر آپ کی جسمانی نشوونما کی سطح کے مطابق مزید تربیت کو ایڈجسٹ کرے گا۔ اپنے آرام اور تربیت کے وقت کا فیصلہ کریں، کیونکہ آپ کے پاس یہ انتخاب ہے۔
ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کریں۔
جم بال انقلاب سوئس بال ورزش پروگرام روزانہ فٹنس ہوم ورزش پروگرام
کچھ عرصہ پہلے، بالکل دنیا کی تمام خواتین جمناسٹک بال کھیلنا پسند کرتی تھیں۔ وجہ یہ ہے کہ تربیت بہت آسان نظر آتی ہے - آپ کچھ خاص کیے بغیر گیند پر ہو جاتے ہیں۔
بس جم بال انقلاب کو آزمائیں اور آپ سمجھ جائیں گے کہ اس طرح کی تربیت کتنی موثر ہو سکتی ہے۔ آپ ذاتی ٹرینر کو ادائیگی کیے بغیر گھر پر اپنی بنیادی طاقت اور جسم کے پٹھوں کو تیار کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
جم بال انقلاب آپ کو اپنی تربیتی گیندوں کو اپنے ورزش میں مکمل طور پر استعمال کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ آپ کا توازن کام کرے گا، اور آپ کی ورزشیں آلات کے استعمال سے کہیں زیادہ مشکل ہوں گی۔
مکمل جسمانی ورزش آپ کے جسم کے معیار اور مجموعی طاقت کو بہتر بنائے گی، اور آپ 20 منٹ کی ورزش کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کریں گے۔ آپ کو اس بات سے اتفاق کرنا ہوگا کہ فٹنس روم میں باقاعدہ مشقوں کے ساتھ اتنا طاقتور اثر حاصل کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ جم بال ریوولوشن ابتدائیوں کے ساتھ ساتھ حقیقی پیشہ ور افراد کے لیے بھی ڈیزائن کیا گیا ہے۔
توازن کی مشقیں: توازن بننا
توازن صرف آپ کے پٹھوں کی طاقت کے بارے میں نہیں ہے۔ آپ کی کامیابی کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کتنا توازن رکھتے ہیں - آپ کا جسم اور آپ کا دماغ۔ بیلنس بننے سے آپ جہاں کہیں بھی ہوں مختلف مشقوں کی مشق کر سکیں گے، اور تربیتی مواد صرف کھیلوں پر لاگو نہیں ہوگا۔
گہری ذہنی نشوونما کا انحصار آپ کی زندگی کے توازن پر بھی ہے۔ Becoming Balance ایپ آپ کو اسباق، مراقبہ، سانس لینے کی مشقوں اور مزید تک رسائی فراہم کرتی ہے۔
ایپ میں، آپ ایک ایسے سرپرست کے ساتھ کام کر سکیں گے جو آپ کو صحیح تکنیک سکھائے گا۔ مثال کے طور پر، یہ سانس لینے کی تکنیک اور یوگا ہو سکتا ہے، جو آپ کو سخت دن کے بعد آرام کرنے میں مدد کرے گا۔
یہاں آپ ہینڈ اسٹینڈ میں مہارت حاصل کر سکیں گے، ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں کی فعالیت کو بڑھا سکیں گے اور یوگا آسنوں کی مدد سے صحت یاب بھی ہو سکیں گے۔
آپ کے اہداف اور دلچسپیوں پر منحصر ہے، Becoming Balance آپ کو باقاعدگی سے موصول ہونے والی خبروں اور اپ ڈیٹس کو فلٹر کرے گا۔ ویسے، آپ کسی بھی مواد اور تربیت کو اپنے اسمارٹ فون کی میموری میں محفوظ کر سکیں گے، تاکہ آپ نیٹ ورک تک رسائی کے بغیر بھی کھیل کھیل سکیں۔
ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کریں۔
میڈیسن گیند کی مشقیں
اگر آپ کلاسک ٹریننگ سے تھک چکے ہیں، تو جمناسٹک گیند مدد کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کو ہم آہنگی اور جسمانی توازن پیدا کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کے گھر کی فٹنس کی پیشرفت زیادہ واضح ہوگی۔
اگر آپ نے ورزش کے دوران کبھی گیند کا استعمال نہیں کیا ہے تو صرف میڈیسن بال ورزش سروس کا استعمال کریں اور آپ کامیاب ہوجائیں گے۔ ایپلی کیشن میں، آپ کو جمناسٹک بال کے استعمال اور اس کی مدد سے تناؤ کو دور کرنے کے بارے میں تفصیلی ہدایات ملیں گی۔
یہ مشقیں زیادہ وزن کم کرنے، طاقت کی تربیت کی مشقیں، اور آپ کی مجموعی طاقت بڑھانے کے لیے موزوں ہیں۔ میڈیسن بال کی مشقیں مختلف پٹھوں کے گروپوں اور دورانیے کے لیے تیار کردہ تربیتی منصوبے پیش کرتی ہیں۔
معیاری منصوبے ایک ماہ کے لیے بنائے گئے ہیں، جس کے دوران تربیت کی شدت اور مدت میں اضافہ کیا جاتا ہے۔ لہذا اگر آپ سنجیدہ ہیں اور اپنے جسم کو ورزش کرنا چاہتے ہیں تو میڈیسن بال کی ورزشیں گیند کے ساتھ باقاعدہ ورزش اور تربیت کے لیے ایک بہترین آپشن ہیں۔
ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کریں۔
توازن اور ہم آہنگی کے لیے ذمہ دار پٹھوں کو گہرا کہا جاتا ہے۔ یہ اس حقیقت پر آتا ہے کہ کلاسک ورزش کے دوران آپ بہت کم استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر سطحی پٹھوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔
آپ اسے ایک سادہ تختی کی ورزش سے چیک کر سکتے ہیں۔ اس لیے اگر آپ مختلف چوٹوں یا موچوں سے بچنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان گہرے پٹھوں کو ورزش کرنا چاہیے جو آپ کے جسم کے مستحکم آپریشن کے لیے ذمہ دار ہیں۔
توازن اور کرنسی کی مشقیں ہم آہنگی پیدا کرتی ہیں اور کنکال کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔ اہم خیال جو آپ کو سمجھنا ضروری ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو اس طرح ورزش کرنی چاہئے کہ یہ آپ کے جسم کے تمام عضلات کو کام کرے کیونکہ کامل جسمانی شکل میں رہنے کا یہی واحد طریقہ ہے۔
