کمپیوٹر اسکرین کی روشنی آپ کی نیند کے انداز کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
جدید ٹیکنالوجی کے اس دور میں، آپ کی کمپیوٹر اسکرین کی روشنی آپ کی نیند کے انداز کو بھی متاثر کرتی ہے۔ اور ہو سکتا ہے آپ کو اس کا علم نہ ہو، کیونکہ یہ آپ کی نیند کے انداز کو متاثر کر سکتا ہے جس کا آپ کو نیچے دیے گئے ٹیوٹوریل کو پڑھنے کے بعد معلوم ہو جائے گا۔
کچھ لوگ اپنے آلات پر کوئی بھی قابل کام کام کیے بغیر گھنٹوں اپنی کمپیوٹر اسکرین کو دیکھتے رہتے ہیں، کچھ لوگ کاروبار میں اپنے کام کے لیے یہ کام کرنے کا عہد کرتے ہیں، لوگ اکثر انھیں زیادہ عام کام کے لیے استعمال کرتے ہیں، سوشل نیٹ ورک جو وہ آدھی رات تک اپنے آلات پر رکھ سکتے ہیں۔ یا اس سے بھی زیادہ! یہ عوام کو کیا ہوتا ہے؟ کیا یہ کمپیوٹر ریڈی ایشن کا نقصان دہ اثر ہے کہ اسے زیادہ دیر تک استعمال کرتے ہوئے لوگوں کو نیند نہیں آتی؟ کمپیوٹر دیکھتے ہوئے لوگوں کی نیند میں فرق کی وجہ یہ ہے کہ وہ جو روشنی دیکھ رہے ہیں وہ مشین سے خارج ہونے والی تابکاری کی وجہ سے نہیں ہے (اگرچہ اخراج نیند کے انداز میں خلل ڈالنے کے لیے قدرے ذمہ دار ہو سکتا ہے لیکن زیادہ شدید نہیں ہے)۔ یہاں اس آرٹیکل میں، ہم نے اس چیز کے بارے میں لکھا ہے جس میں کہا گیا ہے کہ اگر کمپیوٹر اسکرین کی روشنی کو مستقل بنیادوں پر زیادہ دیر تک استعمال کیا جائے تو صارف کی نیند کے انداز پر کیا اثر پڑتا ہے۔ آپ اس مضمون میں ان نکات کو دیکھیں، اور پھر اپنے کمپیوٹر کے معمول کے استعمال کے طریقے اختیار کریں، کیا اس سے آپ کو نیند آئے گی یا نہیں! بس اس مضمون میں اس کے بارے میں مزید جانیں!
کمپیوٹر اسکرین کی روشنی آپ کی نیند کے انداز کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
جب کمپیوٹر اسکرین کی روشنی آپ کی آنکھوں پر پڑتی ہے تو بہت سے اثرات ہوتے ہیں، یہاں ہم ان اہم اثرات کی فہرست دیتے ہیں جو آپ کی نیند کے انداز کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اس لیے مکمل گائیڈ پڑھیں تاکہ آپ ٹیکنالوجی کے استعمال اور اپنے طرز زندگی پر ان کے اثرات کا موازنہ کر سکیں۔
#1 جب آپ اپنے کمپیوٹر سے روشنی دیکھ رہے ہیں تو آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے؟
کمپیوٹر (یا کوئی دوسرا آلہ جسے آپ استعمال کر رہے ہوں گے) سے مصنوعی روشنی دماغ میں موجود کیمیکلز کے ساتھ تعامل کرتی ہے، اور نیند کے کیمیکل پیچھے نہیں رہتے۔ سونے کے وقت ان آلات کو دیکھتے ہوئے، روشنی دماغی افعال اور کیمیکلز کے ساتھ تعامل کرتی ہے اور اس طرح آپ کی نیند کے انداز کو قدرے متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ سونے کے وقت اپنے آلے کو باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کے دماغ کے افعال شروع ہو جائیں گے، اور آپ کے دماغ کا سونے کا رجحان کمزور ہو جاتا ہے۔
#2 شدید ضمنی اثرات کیا ہو سکتے ہیں؟
جی ہاں، اس کے سنگین مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں، اور ایسا ہو سکتا ہے کہ آپ کا دماغ اپنے آپ سونے کی صلاحیت کھو دے کیونکہ دماغ میں موجود تمام کیمیکلز خراب ہو چکے ہیں۔ یہ صرف ان لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو سارا دن اور آدھی رات تک باقاعدگی سے اپنے اسمارٹ فون اور کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں! کسی ڈیوائس یا سمارٹ ڈیوائسز کی سکرین سے روشنی کے دیگر مضر اثرات یہ ہیں کہ انسان اپنی بینائی کو خراب کر سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں توجہ کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔
#3 آپ اپنے کمپیوٹر یا الیکٹرانک آلات سے کیسے چھٹکارا پاتے ہیں؟
یہ کہنا بہت آسان ہے، بس ان ڈیوائسز کو لاک کریں اور باہر کی دنیا سے لطف اندوز ہوں یا ان ڈیوائسز سے جان چھڑائیں۔ اگر آپ بزنس مین ہیں یا کوئی ایسا ملازم جو کمپیوٹر کے سامنے کام کرنے کا پابند ہے تو یہ کوئی حل نہیں ہو سکتا، آپ صرف اسکرین پروٹیکٹرز اور یو وی شیلڈز استعمال کرنے کی کوشش کریں اور اسکرین کی کم سے کم چمک پر کام کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے نیند کے سیشنوں کو کبھی بھی مت چھوڑیں اور کافی نیند لیں کیونکہ یہ دن بھر آپ کے بہترین معالج ہوں گے! اور ایک بات یہ بھی کہ آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ جو ڈیوائسز استعمال کرتے ہیں ان میں اینٹی چکاچوند اسکرین ہونی چاہیے کیونکہ یہ آپ کی آنکھوں کی حفاظت میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کو مناسب نیند آ سکتی ہے۔ ٹیکنالوجی میں ترقی کے ساتھ، آنے والی ڈیوائسز اس اسکرین کے ساتھ آرہی ہیں اور آپ اپنی حفاظت کے لیے اینٹی گلیر گلاسز بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
اس مضمون کو مکمل طور پر پڑھنے کے بعد جو ایک صارف کے نیند کے رویے پر کمپیوٹر اسکرین کے اثرات سے متعلق ہے جو اسے روزانہ طویل عرصے تک استعمال کرتا ہے۔ اگر آپ بھی ایسی کوئی سمارٹ فون ڈیوائس استعمال کر رہے ہیں تو ذہن میں رکھیں کہ یہ دونوں ڈیوائسز آپ کے جسم کی نیند کے انداز پر یکساں اثر ڈالتی ہیں اور وقت گزرنے کے ساتھ اگر آپ اپنی ڈیوائس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو نیند سے متعلق کچھ سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ ناممکن نہیں ہے! بہتر ہے کہ اس سے پہلے ہوشیار رہیں اور آلات کو کچھ حدود کے لیے استعمال کریں جن کی ضرورت ہے۔
